Creatine HMB

ภาพรวม

Transparent Labs Creatine HMB คือก้าวสำคัญที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการเสริมครีเอทีน ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพการเล่นกีฬา (เช่น ความทนทานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง)

สูตรนี้ใช้ประโยชน์จากการทำงานร่วมกันของครีเอทีนโมโนไฮเดรต—รูปแบบของครีเอทีนที่มีการศึกษามากที่สุด—และเมตาบอไลต์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่าเบตา-ไฮดรอกซี-เบตา-เมทิลบิวทีเรต (HMB) ซึ่งช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ Creatine HMB ยังเสริมด้วย BioPerine® ซึ่งเป็นตัวเพิ่มการดูดซึม และวิตามิน D3 เพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างครอบคลุม

คุณสมบัติหลัก:

• 30 หน่วยบริโภคต่อกระปุก: กระปุก Creatine HMB แต่ละกระปุกประกอบด้วยครีเอทีนโมโนไฮเดรต, HMB (ในรูป MyHMBTM), วิตามิน D3 และ BioPerine® ในปริมาณที่ใช้ทางคลินิกเป็นเวลาหนึ่งเดือน เพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน

• ไม่มีสารปรุงแต่งเทียม: สูตรของเราปราศจากสารให้ความหวานเทียม, สีผสมอาหาร, สารตัวเติมที่ไม่จำเป็น และสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย เราใช้รสชาติธรรมชาติและหญ้าหวานเพื่อตอบสนองต่อมรับรสของคุณโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

• การทำงานร่วมกันที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์: การศึกษาล่าสุด (อ้างอิงด้านล่าง) แสดงให้เห็นว่าครีเอทีนโมโนไฮเดรตและ HMB ช่วยเพิ่มมวลร่างกายไร้ไขมันและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญมากกว่าการเสริมครีเอทีนหรือ HMB เพียงอย่างเดียว

• อาหารเสริมครีเอทีนที่หลากหลาย: มีประโยชน์ทั้งสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก Transparent Labs Creatine HMB เหมาะสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น, ผู้ที่ไปยิม และนักกีฬาที่มีเป้าหมายการฝึกทุกประเภท

• รสชาติสำหรับทุกคน: เลือกจากรสผลไม้สดชื่นอร่อยถึง 13 รสชาติ เพื่อตอบสนองทุกรสนิยม

• สูตรมังสวิรัติ: Creatine HMB ผลิตด้วยส่วนผสมที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ เพื่อช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพดีขึ้น, ฟื้นตัวเร็วขึ้น และสร้าง/รักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน

• ทดสอบคุณภาพโดยบุคคลที่สาม: เพื่อแสดงถึงความมุ่งมั่นของเราในด้านความโปร่งใสและคุณภาพชั้นนำของอุตสาหกรรม ทุกชุดการผลิตของ Transparent Labs Creatine HMB ได้รับการทดสอบความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพโดยบุคคลที่สาม คุณสามารถดูผลการทดสอบทั้งหมดได้ที่ส่วนท้ายของเว็บไซต์ของเรา ผลิตภัณฑ์นี้ยังได้รับการรับรองโดย Informed Choice เพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานสูงสุดสำหรับนักกีฬาและผู้บริโภค

ส่วนผสมที่ออกฤทธิ์และประโยชน์

*ปริมาณที่ระบุต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ครีเอทีนโมโนไฮเดรต | 5,000 มก.

ผลของการเสริมครีเอทีนในการเพิ่มประสิทธิภาพ (ergogenic) นั้นไม่อาจปฏิเสธได้และเป็นที่ยอมรับในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ การเสริมครีเอทีน (โมโนไฮเดรต) ทำงานโดยการเพิ่มปริมาณครีเอทีนภายในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ (เรียกว่า "คลังครีเอทีนของกล้ามเนื้อ")

ปริมาณครีเอทีนที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณทำหน้าที่เป็นแหล่งสะสมของอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและต่อเนื่อง ดังนั้น การเสริมครีเอทีนจึงแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและองค์ประกอบของร่างกายเมื่อรวมกับการฝึกด้วยแรงต้าน [1]

การศึกษาที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลของครีเอทีน:

บทวิจารณ์ที่ปรับปรุงใหม่จากวารสาร Journal of the International Society of Sports Nutrition ชี้ให้เห็นว่าการเสริมครีเอทีนร่วมกับการฝึกด้วยแรงต้านช่วยปรับปรุงการปรับตัวของการฝึก (ในระดับเซลล์และใต้เซลล์) อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจนำไปสู่ความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น, เวลาฟื้นตัวที่เร็วขึ้น และองค์ประกอบของร่างกายที่ดีขึ้น [2] การวิเคราะห์อภิมานหลายครั้งได้ยืนยันผล ergogenic เหล่านี้ของการเสริมครีเอทีน [3, 4, 5, 6]

นอกจากนี้ การเสริมครีเอทีนระยะยาวและระยะสั้นยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (และอาจลดมวลไขมัน) ในผู้ที่กระตือรือร้น [7]

β-ไฮดรอกซี β-เมทิลบิวทีเรต (ในรูป MyHMBTM) | 1,500 มก.

เบตา-ไฮดรอกซี-เบตา-เมทิลบิวทีเรต (HMB) ซึ่งเป็นเมตาบอไลต์ของกรดอะมิโนจำเป็นลิวซีน ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ต่อมวลกล้ามเนื้อ, ความแข็งแรง และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย โดยมีผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มดี [8] เมื่อรวมกับครีเอทีนโมโนไฮเดรต HMB อาจให้ผลเสริมซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย, สมรรถภาพทางกาย และเวลาฟื้นตัวเพิ่มเติม [9]

การศึกษาทางคลินิกที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลของ HMB:

การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเป็นเวลาเก้าสัปดาห์ในชายที่มีสุขภาพดีและผ่านการฝึกด้วยแรงต้าน พบว่าการเสริม HMB มีผลสนับสนุนที่ชัดเจนต่อมวลไร้ไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างอย่างมากเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก [10]

การศึกษาอีกชิ้นในนักศึกษาวิทยาลัยสรุปว่า HMB มีผลดีต่อองค์ประกอบบางอย่างของสมรรถภาพแบบแอโรบิก (เช่น ความทนทานของกล้ามเนื้อ) [11] การศึกษานี้เน้นที่ผลของการเสริม HMB ต่อความสามารถในการใช้ออกซิเจนสำหรับนักกีฬาความอดทน ซึ่งพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการใช้ HMB และสรุปว่าการเสริม HMB อาจมีผลดีต่อประสิทธิภาพ [12]

สุดท้ายนี้ การวิเคราะห์อภิมานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุอาจได้รับประโยชน์จากการเสริม HMB เนื่องจากสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากอายุ [13]

BioPerine® | 5 มก.

พริกไทยดำ (Piper nigrum) เป็นไม้เถาดอกที่มีผล (เมล็ดพริกไทย) ซึ่งมีไพเพอรีนประมาณ 2-7.4% โดยน้ำหนัก ในขณะที่ BioPerine® ซึ่งเป็นสารสกัดมาตรฐานของพริกไทยดำ มีไพเพอรีนอย่างน้อย 95% โดยน้ำหนัก ดังนั้น BioPerine® เพียง 5 มก. ก็ให้ไพเพอรีนเทียบเท่ากับพริกไทยดำส่วนใหญ่ 250 มก. (สำหรับการอ้างอิง พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชามีน้ำหนักประมาณ 500 มก.)

ไพเพอรีน ซึ่งเป็นอัลคาลอยด์หลักที่พบในพริกไทยดำ ได้รับความสนใจในการวิจัยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากคุณสมบัติในการเพิ่มการดูดซึมทางชีวภาพที่มีแนวโน้มดี [14] กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเสริม BioPerine® ช่วยเพิ่มการดูดซึมส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ใน Transparent Labs Creatine HMB

วิตามิน D3 | 12.5 ไมโครกรัม (500 IU)

วิตามินดี ซึ่งมักเรียกกันว่า "วิตามินจากแสงแดด" เป็นสารอาหารรองที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็น มีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกให้แข็งแรง, การทำงานของระบบประสาท และมวลกล้ามเนื้อ วิตามินดีถูกสังเคราะห์ในผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดด และยังพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถเพิ่มอัตราการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับปัจจัย anabolic อื่นๆ เช่น อินซูลินและ HMB [15] ซึ่งคิดว่าเกิดจากการกระตุ้นวิถีสัญญาณ Akt/mTOR ซึ่งเป็นตัวควบคุมสำคัญของการสังเคราะห์โปรตีนในเซลล์กล้ามเนื้อ

ผลรวมของวิตามินดีร่วมกับ HMB และอินซูลินนำไปสู่การกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มเติม ซึ่งบ่งชี้ถึงบทบาทเสริมของวิตามินดีในการเพิ่มการสร้าง/การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

วิธีใช้

คำแนะนำในการผสม

ตักผง Creatine HMB หนึ่งช้อนตวงระดับ (รวมอยู่ในกระปุก) ลงในน้ำเย็น 10-12 ออนซ์ หรือเครื่องดื่มที่คุณชอบ สำหรับผู้ที่ชอบรสชาติมากขึ้นหรือเนื้อสัมผัสที่แตกต่าง คุณสามารถปรับปริมาณของเหลวตามความชอบส่วนตัวได้ ปิดฝาเชคเกอร์ให้แน่นแล้วเขย่าแรงๆ จนผงละลายหมดและส่วนผสมเนียน

เวลาที่เหมาะสมในการบริโภค

ฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย: เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรบริโภค Transparent Labs Creatine HMB ภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกายเสร็จ

รับประทาน Creatine HMB ทุกวัน: ในวันที่คุณไม่ออกกำลังกาย ให้รับประทาน Creatine HMB หนึ่งช้อนในตอนเช้า (พร้อมหรือไม่มีอาหาร) เพื่อช่วยในการฟื้นฟูและรักษาคลังครีเอทีนของกล้ามเนื้อ ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มผล ergogenic ของการเสริมครีเอทีน

การเริ่มใช้แบบค่อยเป็นค่อยไป (ไม่จำเป็นต้องโหลดครีเอทีน)

ไม่จำเป็นต้อง "โหลด" ครีเอทีน เพราะคลังครีเอทีนของกล้ามเนื้อของคุณจะอิ่มตัวภายในไม่กี่สัปดาห์ของการใช้ Creatine HMB ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ (เช่น หนึ่งช้อน/หนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน) แม้ว่าคุณสามารถบริโภค Creatine HMB ได้ 2-3 หน่วยบริโภคต่อวันอย่างปลอดภัย แต่เราไม่แนะนำให้ใช้เพื่อการโหลดครีเอทีน เพราะจะทำให้ได้รับวิตามินดีมากเกินไป

การทดสอบโดยบุคคลที่สาม

เราภูมิใจที่นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์, มีประสิทธิภาพ และมีคุณภาพที่ผู้บริโภควางใจได้ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรานำผลิตภัณฑ์ทุกชุดการผลิตไปทดสอบโดยบุคคลที่สาม คลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อดูข้อมูลการทดสอบโดยบุคคลที่สามล่าสุดสำหรับ Creatine HMB:

ดูผลการทดสอบ (ปุ่ม)

คำถามที่พบบ่อย

Transparent Labs Creatine HMB ทำอะไร?

กล่าวโดยสรุป Creatine HMB ช่วยเพิ่มความแข็งแรง, ความทนทาน, การฟื้นตัว และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หลักฐานชี้ให้เห็นว่าการเสริมครีเอทีนและ HMB ร่วมกันส่งผลให้มวลร่างกายไร้ไขมันและความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าการเสริมครีเอทีนหรือ HMB เพียงอย่างเดียว การทำงานร่วมกันของครีเอทีนโมโนไฮเดรตและ HMB ในสูตรของเราช่วยให้คุณออกแรงมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและบรรลุการปรับตัวของการฝึกที่ดีขึ้น (เช่น การเพิ่มของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง)

ฉันควรรับประทาน HMB และครีเอทีนวันละเท่าไร?

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ควรรับประทาน HMB ในขนาดสูงถึง 3 กรัมต่อวัน โดยแบ่งเป็นหนึ่งหรือสองครั้งเท่าๆ กัน ในขณะที่ขนาดบำรุงรักษารายวันทั่วไปของครีเอทีนโมโนไฮเดรตสำหรับผู้ใหญ่ที่กระตือรือร้นอยู่ระหว่าง 3 ถึง 5 กรัม

ฉันสามารถรับประทาน Creatine HMB ได้หรือไม่หากไม่ออกกำลังกาย?

การรับประทาน Creatine HMB โดยไม่ออกกำลังกายยังคงให้ประโยชน์บางอย่าง เช่น สนับสนุนการทำงานของสมองและลดการสลายของกล้ามเนื้อ (ซึ่งทั้งสองอย่างมีความสำคัญต่ออายุยืน) อย่างไรก็ตาม เพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดของการเสริมครีเอทีน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการฝึกที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งทำให้เกิดความเสียหายของกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน

ควรรับประทาน Creatine HMB ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย?

เราแนะนำให้รับประทาน Creatine HMB "ในช่วงเวลา" ที่คุณออกกำลังกาย (เช่น 30 นาทีหลังออกกำลังกาย) แต่ไม่น่าจะมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญว่าคุณจะรับประทานก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

Creatine HMB ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผล?

อาจเห็นความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างวัดผลได้ภายใน 2-4 สัปดาห์ของการใช้ Creatine HMB ทุกวัน

ฉันควรหยุดใช้ครีเอทีนเป็นระยะหรือไม่?

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การหยุดใช้ครีเอทีนเป็นระยะนั้นไม่จำเป็นและไม่มีประโยชน์ ครีเอทีนโมโนไฮเดรตจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์/เดือน/ปี เพราะจะทำให้คลังครีเอทีนของกล้ามเนื้ออิ่มตัว

ผลิตภัณฑ์นี้มีถั่วหรือไม่?

ไม่! แม้ว่า Transparent Labs Creatine HMB จะผลิตในโรงงานที่แปรรูปถั่ว (มะพร้าวและถั่วลิสง) แต่เรามีโปรแกรมควบคุมสารก่อภูมิแพ้ที่ทำความสะอาดอุปกรณ์การผลิตระหว่างการใช้วัสดุที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นมังสวิรัติหรือไม่?

ใช่ Transparent Labs Creatine HMB ผลิตด้วยส่วนผสมที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ