Creatine HMB

$25 ~~$49.99~~ In stock

Category: Bästsäljare

Översikt

Transparent Labs Creatine HMB är ett evidensbaserat framsteg för kreatintillskott, som är välkänt för att förbättra muskeltillväxt och atletisk prestation (t.ex. muskeluthållighet och styrka).

Denna formel utnyttjar synergin mellan kreatinmonohydrat – den mest studerade formen av kreatin – och en naturligt förekommande metabolit som kallas beta-hydroxy-beta-metylbutyrat (HMB), där den senare hjälper till att minska muskelskador och muskelnedbrytning. Creatine HMB kompletteras med BioPerine®, en absorptionsförstärkare, och vitamin D3 för en omfattande muskelåterhämtning.

Nyckelfunktioner:

30 portioner per förpackning: Varje burk Creatine HMB innehåller en månadsförbrukning av kliniskt doserat kreatinmonohydrat, HMB (som MyHMB™), vitamin D3 och BioPerine® för att främja atletisk prestation och öka mager muskelmassa.
Noll konstgjorda tillsatser: Vår formel är fri från konstgjorda sötningsmedel, färgämnen, onödiga fyllnadsmedel och skadliga tillsatser. Istället använder vi naturliga smakämnen och stevia för att tillfredsställa dina smaklökar utan att kompromissa med din hälsa.
Evidensbaserad synergi: Nya studier (citerade nedan) har visat att kreatinmonohydrat och HMB avsevärt förbättrar mager kroppsmassa och muskelstyrka utöver enbart kreatin- eller HMB-tillskott.
Mångsidigt kreatintillskott: Eftersom det är fördelaktigt för både anaerob och aerob prestation, är Transparent Labs Creatine HMB lämpligt för aktiva individer, gymbesökare och idrottare med alla typer av träningsmål.
Smaker för alla: Välj mellan 13 läckert uppfriskande fruktsmaker som passar alla smaker.
Veganvänlig formel: Creatine HMB är framställt med veganvänliga ingredienser för att hjälpa dig att prestera bättre, återhämta dig snabbare och bygga/behålla mager muskelmassa.
Tredjepartstestad för kvalitet: Som en del av vårt engagemang för branschledande transparens och kvalitet testas varje batch av Transparent Labs Creatine HMB av tredje part för renhet och styrka. Du hittar alla våra testresultat i sidfoten på vår webbplats. Denna produkt är också certifierad av Informed Choice för att uppfylla de högsta standarderna för idrottare och konsumenter.

Aktiva ingredienser och fördelar

*Angivna doser är per portion

Kreatinmonohydrat | 5 000 mg

De prestationshöjande (ergogena) effekterna av kreatintillskott är obestridliga och väletablerade i vetenskaplig litteratur. Tillskott med kreatin (monohydrat) fungerar genom att öka mängden kreatin i dina muskelceller (kallade "muskelkreatindepåer").

Det extra kreatinförrådet i dina muskler fungerar som en reservoar av adenosintrifosfat (ATP), särskilt under intensiv och långvarig träning. Därför visar kreatintillskott konsekvent förbättrad atletisk prestation och kroppssammansättning i kombination med styrketräning [1].

Noterbara studier som refererar till effekterna av kreatin:

En uppdaterad granskning från Journal of the International Society of Sports Nutrition tyder på att kreatintillskott i kombination med styrketräning avsevärt förbättrar träningsanpassningar (på cell- och subcellulär nivå), vilket kan leda till ökad styrka, snabbare återhämtningstid och förbättrad kroppssammansättning [2]. Flera metaanalyser har bekräftat dessa ergogena effekter av kreatintillskott [3, 4, 5, 6].

Dessutom har lång- och korttidskreatintillskott visat sig öka muskelmassan (och potentiellt minska fettmassan) hos aktiva individer [7].

β-Hydroxy β-Metylbutyrat (som MyHMB™) | 1 500 mg

Beta-hydroxy-beta-metylbutyrat (HMB), en metabolit av den essentiella aminosyran leucin, har studerats omfattande för dess potentiella fördelar på muskelmassa, styrka och träningsprestation, med lovande resultat [8]. När det kombineras med kreatinmonohydrat kan HMB ge additiva effekter som leder till ytterligare förbättringar av kroppssammansättning, fysisk prestation och återhämtningstid [9].

Noterbara kliniska studier som refererar till effekterna av HMB:

En nio veckor lång, randomiserad, kontrollerad studie på friska, styrketränade män fann att HMB-tillskott hade en tydlig stärkande effekt på fettfri massa och avsevärt stärkte underkroppens muskler jämfört med placebogruppen [10].

En annan studie på högskolestudenter drog slutsatsen att HMB-tillskott positivt påverkar utvalda komponenter av aerob prestation (såsom muskulär uthållighet) [11]. Denna studie fokuserar på effekterna av HMB-tillskott på syrekapacitet för uthållighetsidrottare, och fann att blodsockret var signifikant högre under HMB-användning och drar slutsatsen att HMB-tillskott kan ha positiva effekter på prestation [12].

Slutligen visade en nyligen genomförd metaanalys att äldre vuxna kan dra nytta av HMB-tillskott eftersom det kan hjälpa till att förhindra muskelförlust på grund av åldrande [13].

BioPerine® | 5 mg

Svartpepparplantan (Piper nigrum) är en blommande klätterväxt som bär frukter (pepparkorn) som innehåller cirka 2-7,4% piperin i vikt. Som jämförelse innehåller BioPerine®, ett standardiserat extrakt av svartpeppar, minst 95% piperin i vikt. Därför ger så lite som 5 mg BioPerine® lika mycket piperin som 250 mg av de flesta svartpepparkryddor. (Som referens väger 1/4 tesked malen svartpeppar cirka 500 mg.)

Piperin, den viktigaste alkaloiden som finns i svartpeppar, har varit i fokus för forskning de senaste åren på grund av dess lovande biotillgänglighetshöjande egenskaper [14]. Med andra ord hjälper tillskott med BioPerine® till att öka absorptionen av aktiva ingredienser i Transparent Labs Creatine HMB.

Vitamin D3 | 12,5 mcg (500 IE)

Vitamin D, ofta kallat "solljusvitaminet", är ett essentiellt fettlösligt mikronäringsämne som spelar en särskilt viktig roll för att upprätthålla friska ben, nervsystemets funktion och muskelmassa. Det syntetiseras i huden vid exponering för solljus och finns också i en mängd olika livsmedel.

Forskning har visat att vitamin D kan öka hastigheten för muskelproteinsyntes, särskilt i kombination med andra anabola faktorer som insulin och HMB [15]. Detta tros ske genom sensibilisering av Akt/mTOR-signalvägen, som är en nyckelregulator för proteinsyntes i muskelceller.

Den kombinerade effekten av vitamin D med HMB och insulin leder till ytterligare aktivering av proteinsyntes, vilket tyder på en synergistisk roll för vitamin D för att förbättra muskelanabolism/tillväxt.

Användning

Blandningsinstruktioner

Tillsätt en jämn skopa (medföljer i behållaren) av Creatine HMB-pulver i 3-3,5 dl kallt vatten eller din föredragna dryck. För dig som uppskattar lite mer smak eller en annan konsistens, justera gärna mängden vätska efter dina smakpreferenser. Sätt locket ordentligt på din shaker och skaka kraftigt tills pulvret är helt upplöst och blandningen är slät.

Optimala konsumtionstider

Återhämtning efter träning: För bästa resultat, konsumera Transparent Labs Creatine HMB inom 30 minuter efter avslutat träningspass.

Ta Creatine HMB dagligen: På dagar du inte tränar, ta en skopa Creatine HMB på morgonen (med eller utan mat) för att underlätta återhämtning och bibehålla muskelkreatindepåerna. Konsekvens är nyckeln för att maximera de ergogena effekterna av kreatintillskott.

Stegvis introduktion (ingen kreatinladdning krävs)

Det finns inget behov av att "ladda" kreatin eftersom dina muskelkreatindepåer kommer att bli mättade inom några veckors konsekvent daglig användning av Creatine HMB (dvs. en skopa/portion per dag). Även om du säkert kan konsumera 2-3 portioner Creatine HMB per dag, rekommenderar vi inte att använda det för kreatinladdning eftersom det leder till överdrivet intag av vitamin D.

Tredjepartstestning

Vi är stolta över att erbjuda rena, potenta och högkvalitativa produkter som konsumenter kan lita på, vilket är anledningen till att vi låter tredje part testa varje produktbatch. Klicka på länken nedan för att se de senaste tredjepartstestdata för Creatine HMB:

Visa testresultat (Knapp)

Vanliga frågor (FAQ)

Vad gör Transparent Labs Creatine HMB?

Med några få ord förbättrar Creatine HMB styrka, uthållighet, återhämtning och muskeltillväxt. Bevis tyder på att kombinerat kreatin- och HMB-tillskott resulterar i betydligt större mager kroppsmassa och styrkeökningar jämfört med enbart kreatin- eller HMB-tillskott. Den synergistiska kombinationen av kreatinmonohydrat och HMB i vår formel låter dig kämpa hårdare under träningspass och uppnå större träningsanpassningar (t.ex. muskeltillväxt och styrkeökningar).

Hur mycket HMB och kreatin ska jag ta dagligen?

För de flesta vuxna bör HMB tas i doser upp till 3 gram per dag, helst uppdelat på en eller två lika stora doser, medan den typiska dagliga underhållsdosen av kreatinmonohydrat för aktiva vuxna varierar mellan 3 till 5 gram.

Kan jag ta Creatine HMB om jag inte tränar?

Att ta Creatine HMB utan att träna kan fortfarande ge vissa fördelar, såsom att stödja hjärnans funktion och minska muskelnedbrytning (båda är viktiga för lång livslängd). Men för att maximera fördelarna med kreatintillskott är det bäst att ägna sig åt regelbunden träning, särskilt högintensiv träning som orsakar markanta muskelskador.

Ska du ta Creatine HMB före eller efter träning?

Vi rekommenderar att du tar Creatine HMB "runt" tiden du tränar (t.ex. 30 minuter efter träning), men det är osannolikt att det gör någon betydande skillnad om du tar det före eller efter träning.

Hur lång tid tar det för Creatine HMB att verka?

Mätbara ökningar i styrka och muskelmassa kan ses inom 2-4 veckors daglig användning av Creatine HMB.

Ska jag cykla av kreatin periodiskt?

Tvärtemot vad många tror är det varken nödvändigt eller fördelaktigt att cykla på och av kreatin. Kreatinmonohydrat är mest effektivt när det används dagligen under flera veckor/månader/år, eftersom detta håller dina muskelkreatindepåer mättade.

Innehåller denna produkt nötter?

Nej! Även om Transparent Labs Creatine HMB tillverkas i en anläggning som hanterar nötter (kokosnötter och jordnötter), har vi ett allergenkontrollprogram som sanerar och rengör tillverkningsutrustningen mellan användning av allergena och icke-allergena material.