Creatine HMB

Przegląd

Transparent Labs Creatine HMB to oparty na dowodach naukowych krok naprzód w suplementacji kreatyną, która jest dobrze znana ze wspomagania wzrostu mięśni i wydajności sportowej (np. wytrzymałości i siły mięśni).

Ta formuła wykorzystuje synergię monohydratu kreatyny – najlepiej zbadanej formy kreatyny – oraz naturalnie występującego metabolitu zwanego beta-hydroksy-beta-metylomaślanem (HMB), który pomaga zmniejszać uszkodzenia mięśni i rozpad białek mięśniowych. Creatine HMB jest uzupełniony o BioPerine®, wzmacniacz wchłaniania, oraz witaminę D3 dla kompleksowej regeneracji mięśni.

Kluczowe cechy:

• 30 porcji w opakowaniu: Każde opakowanie Creatine HMB zawiera miesięczną dawkę klinicznie dawkowanego monohydratu kreatyny, HMB (jako MyHMB™), witaminy D3 i BioPerine®, aby wspomóc wydajność sportową i zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową.

• Zero sztucznych dodatków: Nasza formuła jest wolna od sztucznych słodzików, barwników, niepotrzebnych wypełniaczy i szkodliwych dodatków. Zamiast tego używamy naturalnych aromatów i stewii, aby zaspokoić Twoje kubki smakowe bez uszczerbku dla zdrowia.

• Synergia oparta na dowodach: Najnowsze badania (cytowane poniżej) wykazały, że monohydrat kreatyny i HMB znacząco poprawiają beztłuszczową masę ciała i przyrost siły mięśniowej w większym stopniu niż sama suplementacja kreatyną lub HMB.

• Wszechstronna suplementacja kreatyną: Korzystny zarówno dla wydajności beztlenowej, jak i tlenowej, Transparent Labs Creatine HMB jest odpowiedni dla aktywnych osób, bywalców siłowni i sportowców o różnych celach treningowych.

• Smaki dla każdego: Wybierz spośród 13 pysznych, orzeźwiających smaków owocowych, które zadowolą każde podniebienie.

• Formuła przyjazna weganom: Creatine HMB jest stworzony ze składników przyjaznych weganom, aby pomóc Ci osiągać lepsze wyniki, szybciej się regenerować i budować/utrzymywać beztłuszczową masę mięśniową.

• Testowany przez strony trzecie pod kątem jakości: W ramach naszego zaangażowania w przejrzystość i jakość na najwyższym poziomie, każda partia Transparent Labs Creatine HMB jest testowana przez niezależne laboratoria pod kątem czystości i mocy. Wszystkie wyniki testów znajdziesz w stopce naszej strony internetowej. Produkt ten jest również certyfikowany przez Informed Choice, co potwierdza spełnienie najwyższych standardów dla sportowców i konsumentów.

Aktywne składniki i korzyści

*Podane dawki są na porcję

Monohydrat kreatyny | 5000 mg

Efekty ergogeniczne (poprawiające wydolność) suplementacji kreatyną są niepodważalne i dobrze udokumentowane w literaturze naukowej. Suplementacja kreatyną (monohydratem) działa poprzez zwiększenie ilości kreatyny w komórkach mięśniowych (tzw. „zapasów kreatyny w mięśniach”).

Dodatkowy zapas kreatyny w mięśniach służy jako rezerwuar trifosforanu adenozyny (ATP), szczególnie podczas intensywnych i długotrwałych ćwiczeń. Dlatego suplementacja kreatyną konsekwentnie wykazuje poprawę wydajności sportowej i składu ciała w połączeniu z treningiem oporowym [1].

Znane badania dotyczące wpływu kreatyny:

Zaktualizowany przegląd z Journal of the International Society of Sports Nutrition sugeruje, że suplementacja kreatyną w połączeniu z treningiem oporowym znacząco poprawia adaptacje treningowe (na poziomie komórkowym i subkomórkowym), co może prowadzić do zwiększenia siły, przyspieszenia regeneracji i poprawy składu ciała [2]. Kilka metaanaliz potwierdziło te ergogeniczne efekty suplementacji kreatyną [3, 4, 5, 6].

Ponadto wykazano, że długo- i krótkoterminowa suplementacja kreatyną zwiększa masę mięśniową (i potencjalnie redukuje masę tłuszczową) u aktywnych osób [7].

β-Hydroksy β-Metylomaślan (jako MyHMB™) | 1500 mg

Beta-hydroksy-beta-metylomaślan (HMB), metabolit niezbędnego aminokwasu leucyny, był szeroko badany pod kątem potencjalnych korzyści dla masy mięśniowej, siły i wydajności wysiłkowej, z obiecującymi wynikami [8]. W połączeniu z monohydratem kreatyny, HMB może dawać efekty addytywne, prowadząc do dalszej poprawy składu ciała, wydolności fizycznej i czasu regeneracji [9].

Znane badania kliniczne dotyczące wpływu HMB:

Dziewięciotygodniowe, randomizowane, kontrolowane badanie na zdrowych mężczyznach trenujących siłowo wykazało, że suplementacja HMB wyraźnie zwiększała beztłuszczową masę ciała i znacząco wzmacniała mięśnie dolnych partii ciała w porównaniu z grupą placebo [10].

Inne badanie na studentach wykazało, że suplementacja HMB pozytywnie wpływa na wybrane elementy wydolności tlenowej (takie jak wytrzymałość mięśniowa) [11]. To badanie koncentruje się na wpływie suplementacji HMB na wydolność tlenową sportowców wytrzymałościowych i wykazało, że poziom glukozy we krwi był znacząco wyższy podczas stosowania HMB, co sugeruje, że suplementacja HMB może mieć pozytywny wpływ na wydajność [12].

Wreszcie, niedawna metaanaliza wykazała, że starsze osoby dorosłe mogą odnieść korzyści z suplementacji HMB, ponieważ może ona pomóc w zapobieganiu utracie mięśni związanej z wiekiem [13].

BioPerine® | 5 mg

Roślina pieprzu czarnego (Piper nigrum) to kwitnące pnącze, które wydaje owoce (ziarna pieprzu) zawierające około 2-7,4% piperyny wagowo. Dla porównania, BioPerine®, standaryzowany ekstrakt z czarnego pieprzu, zawiera minimum 95% piperyny wagowo. Dlatego już 5 mg BioPerine® dostarcza tyle piperyny, co 250 mg większości przypraw z czarnego pieprzu. (Dla porównania, 1/4 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu waży około 500 mg).

Piperyna, główny alkaloid występujący w czarnym pieprzu, w ostatnich latach stała się przedmiotem badań ze względu na swoje obiecujące właściwości zwiększające biodostępność [14]. Innymi słowy, suplementacja BioPerine® pomaga zwiększyć wchłanianie aktywnych składników w Transparent Labs Creatine HMB.

Witamina D3 | 12,5 mcg (500 IU)

Witamina D, często nazywana „witaminą słońca”, jest niezbędnym, rozpuszczalnym w tłuszczach mikroelementem, który odgrywa szczególnie ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości, funkcji układu nerwowego i masy mięśniowej. Jest syntetyzowana w skórze pod wpływem światła słonecznego, a także występuje w różnych produktach spożywczych.

Badania wykazały, że witamina D może zwiększać tempo syntezy białek mięśniowych, szczególnie w połączeniu z innymi czynnikami anabolicznymi, takimi jak insulina i HMB [15]. Uważa się, że dzieje się tak poprzez uwrażliwienie szlaku sygnałowego Akt/mTOR, który jest kluczowym regulatorem syntezy białek w komórkach mięśniowych.

Połączone działanie witaminy D z HMB i insuliną prowadzi do dalszej aktywacji syntezy białek, co sugeruje synergistyczną rolę witaminy D we wzmacnianiu anabolizmu/wzrostu mięśni.

Sposób użycia

Instrukcja mieszania

Dodaj jedną płaską miarkę (dołączoną do opakowania) proszku Creatine HMB do 300-350 ml zimnej wody lub ulubionego napoju. Osoby preferujące intensywniejszy smak lub inną konsystencję mogą dostosować ilość płynu do własnych upodobań. Szczelnie zamknij shaker i energicznie wstrząsaj, aż proszek całkowicie się rozpuści, a mieszanka będzie gładka.

Optymalny czas spożycia

Regeneracja potreningowa: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spożyj Transparent Labs Creatine HMB w ciągu 30 minut po zakończeniu treningu.

Stosuj Creatine HMB codziennie: W dni bez treningu zażywaj jedną miarkę Creatine HMB rano (z posiłkiem lub bez), aby wspomóc regenerację i utrzymać zapasy kreatyny w mięśniach. Kluczem do maksymalizacji ergogenicznych efektów suplementacji kreatyną jest konsekwencja.

Stopniowe wprowadzanie (bez konieczności ładowania kreatyną)

Nie ma potrzeby „ładowania” kreatyną, ponieważ zapasy kreatyny w mięśniach zostaną nasycone w ciągu kilku tygodni codziennego, regularnego stosowania Creatine HMB (tj. jedna miarka/porcja dziennie). Chociaż bezpiecznie można spożywać 2-3 porcje Creatine HMB dziennie, nie zalecamy używania go do ładowania kreatyną, ponieważ doprowadzi to do nadmiernego spożycia witaminy D.

Testowanie przez strony trzecie

Jesteśmy dumni z oferowania czystych, mocnych i wysokiej jakości produktów, na których konsumenci mogą polegać. Dlatego każda partia produktu jest testowana przez niezależne laboratoria. Kliknij poniższy link, aby wyświetlić najnowsze dane z testów dla Creatine HMB:

Zobacz wyniki testów (Przycisk)

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Co robi Transparent Labs Creatine HMB?

Krótko mówiąc, Creatine HMB zwiększa siłę, wytrzymałość, regenerację i wzrost mięśni. Dowody sugerują, że połączona suplementacja kreatyną i HMB skutkuje znacznie większym przyrostem beztłuszczowej masy ciała i siły w porównaniu z samą suplementacją kreatyną lub HMB. Synergiczne połączenie monohydratu kreatyny i HMB w naszej formule pozwala Ci mocniej trenować i osiągać lepsze adaptacje treningowe (np. wzrost mięśni i siły).

Ile HMB i kreatyny powinienem przyjmować dziennie?

Dla większości dorosłych HMB powinien być przyjmowany w dawkach do 3 gramów dziennie, najlepiej podzielonych na jedną lub dwie równe dawki, podczas gdy typowa dzienna dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny dla aktywnych dorosłych wynosi od 3 do 5 gramów.

Czy mogę przyjmować Creatine HMB, jeśli nie ćwiczę?

Przyjmowanie Creatine HMB bez ćwiczeń może nadal przynosić pewne korzyści, takie jak wspomaganie funkcji mózgu i zmniejszanie rozpadu mięśni (co jest ważne dla długowieczności). Aby jednak zmaksymalizować korzyści z suplementacji kreatyną, najlepiej regularnie ćwiczyć, szczególnie treningi o wysokiej intensywności, które powodują znaczne uszkodzenia mięśni.

Czy należy przyjmować Creatine HMB przed czy po treningu?

Zalecamy przyjmowanie Creatine HMB „w okolicach” treningu (np. 30 minut po treningu), ale jest mało prawdopodobne, aby miało to znaczący wpływ, czy zażyjesz go przed, czy po ćwiczeniach.

Jak długo trzeba czekać na działanie Creatine HMB?

Wymierne zwiększenie siły i masy mięśniowej może być widoczne po 2-4 tygodniach codziennego stosowania Creatine HMB.

Czy powinienem okresowo robić przerwy w stosowaniu kreatyny?

Wbrew powszechnemu przekonaniu, robienie przerw w stosowaniu kreatyny nie jest ani konieczne, ani korzystne. Monohydrat kreatyny jest najskuteczniejszy, gdy jest stosowany codziennie przez kilka tygodni/miesięcy/lat, ponieważ utrzymuje nasycone zapasy kreatyny w mięśniach.

Czy ten produkt zawiera orzechy?

Nie! Chociaż Transparent Labs Creatine HMB jest produkowany w zakładzie, który przetwarza orzechy (kokosowe i arachidowe), posiadamy program kontroli alergenów, który odkaża i czyści sprzęt produkcyjny pomiędzy użyciem materiałów alergennych i niealergennych.

Czy ten produkt jest wegański?

Tak. Transparent Labs Creatine HMB jest wytwarzany ze składników przyjaznych weganom.