Creatine HMB

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Category: ベストセラー

概要

Transparent Labs Creatine HMBは、筋肉の成長や運動パフォーマンス（筋持久力や筋力など）の向上で知られるクレアチン補給において、エビデンスに基づいた一歩先を行く製品です。

このフォーミュラは、最も研究されているクレアチン一水和物と、天然に存在する代謝物であるβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（HMB）の相乗効果を活用しています。HMBは筋肉の損傷とタンパク質分解を軽減するのに役立ちます。Creatine HMBには、吸収促進剤のBioPerine®とビタミンD3も配合され、総合的な筋肉回復をサポートします。

主な特長：

1容器あたり30回分：Creatine HMBの各容器には、臨床用量のクレアチン一水和物、HMB（MyHMB™として）、ビタミンD3、BioPerine®が1ヶ月分含まれており、運動パフォーマンスを促進し、除脂肪筋肉量を増やします。
人工添加物ゼロ：当フォーミュラは、人工甘味料、着色料、不要な増量剤、有害な添加物を含みません。代わりに天然香料とステビアを使用し、健康を損なうことなく味覚を満たします。
エビデンスに基づく相乗効果：最近の研究（以下に引用）では、クレアチン一水和物とHMBの併用が、クレアチンまたはHMB単独の補給よりも除脂肪体重と筋力の向上を有意に改善することが示されています。
多用途のクレアチンサプリメント：無酸素運動と有酸素運動の両方に有益なTransparent Labs Creatine HMBは、アクティブな個人、ジム通いの方、あらゆるトレーニング目標を持つアスリートに適しています。
多彩なフレーバー：13種類のさわやかなフルーツフレーバーからお選びいただけ、あらゆる嗜好に対応します。
ビーガン対応フォーミュラ：Creatine HMBはビーガン対応の原料で作られており、パフォーマンス向上、回復促進、除脂肪筋肉量の構築・維持をサポートします。
第三者機関による品質テスト：業界をリードする透明性と品質への取り組みの一環として、Transparent Labs Creatine HMBの全バッチは純度と効力について第三者機関でテストされています。テスト結果は当ウェブサイトのフッターでご確認いただけます。また、本製品はInformed Choice認証を取得し、アスリートと消費者の最高基準を満たしています。

有効成分と効能

*記載の用量は1回分あたり

クレアチン一水和物 | 5,000 mg

クレアチン補給のパフォーマンス向上（エルゴジェニック）効果は、科学文献において議論の余地がなく、確立されています。クレアチン（一水和物）の補給は、筋細胞内のクレアチン量（「筋クレアチン貯蔵」と呼ばれる）を増やすことで作用します。

筋肉内の追加クレアチン供給は、特に激しく持続的な運動中にアデノシン三リン酸（ATP）の貯蔵庫として機能します。したがって、クレアチン補給はレジスタンストレーニングと組み合わせると、運動パフォーマンスと体組成を一貫して改善することが示されています[1]。

クレアチンの効果に関する注目すべき研究：

Journal of the International Society of Sports Nutritionの最新レビューによると、クレアチン補給とレジスタンストレーニングの組み合わせは、トレーニング適応（細胞およびサブ細胞レベル）を有意に改善し、筋力向上、回復時間短縮、体組成改善につながる可能性があります[2]。複数のメタアナリシスがクレアチン補給のこれらのエルゴジェニック効果を確認しています[3, 4, 5, 6]。

さらに、長期および短期のクレアチン補給は、アクティブな個人の筋肉量増加（および脂肪量減少の可能性）を示すことが報告されています[7]。

β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（MyHMB™として） | 1,500 mg

β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（HMB）は、必須アミノ酸ロイシンの代謝物であり、筋肉量、筋力、運動パフォーマンスへの潜在的な利点について広く研究され、有望な結果が得られています[8]。クレアチン一水和物と組み合わせると、HMBは相加効果をもたらし、体組成、身体パフォーマンス、回復時間のさらなる改善につながる可能性があります[9]。

HMBの効果に関する注目すべき臨床研究：

健康でレジスタンストレーニングを行っている男性を対象とした9週間のランダム化比較試験では、HMB補給が除脂肪体重を明確に増強し、下半身の筋肉をプラセボ群と比較して大幅に強化することがわかりました[10]。

大学生を対象とした別の研究では、HMB補給が有酸素パフォーマンスの特定の要素（筋持久力など）にプラスの影響を与えると結論付けています[11]。この研究は持久系アスリートの酸素能力に対するHMB補給の効果に焦点を当てており、HMB使用中に血糖値が有意に上昇し、HMB補給がパフォーマンスにプラスの効果をもたらす可能性があると結論付けています[12]。

最後に、最近のメタアナリシスでは、高齢者がHMB補給の恩恵を受ける可能性があり、加齢による筋肉減少の予防に役立つことが示されています[13]。

BioPerine® | 5 mg

黒コショウ（Piper nigrum）は、質量で約2〜7.4%のピペリンを含む果実（コショウの実）をつける開花つる植物です。比較すると、黒コショウの標準化抽出物であるBioPerine®は、質量で最低95%のピペリンを含みます。したがって、わずか5 mgのBioPerine®で、ほとんどの黒コショウスパイス250 mgと同量のピペリンを摂取できます（参考：小さじ1/4の挽きたて黒コショウの重さは約500 mg）。

黒コショウに含まれる主要アルカロイドであるピペリンは、その有望なバイオアベイラビリティ向上特性により、近年研究の焦点となっています[14]。つまり、BioPerine®の補給は、Transparent Labs Creatine HMBの有効成分の吸収量を増やすのに役立ちます。

ビタミンD3 | 12.5 mcg（500 IU）

「太陽のビタミン」とも呼ばれるビタミンDは、健康な骨、神経系機能、筋肉量の維持に特に重要な役割を果たす必須の脂溶性微量栄養素です。日光にさらされると皮膚で合成され、さまざまな食品にも含まれています。

研究では、ビタミンDが筋肉タンパク質合成速度を高めることが示されており、特にインスリンやHMBなどの同化因子と組み合わせると効果的です[15]。これは、筋細胞のタンパク質合成の主要な調節因子であるAkt/mTORシグナル伝達経路の感作によるものと考えられています。

ビタミンDとHMBおよびインスリンの組み合わせ効果は、タンパク質合成のさらなる活性化につながり、筋肉の同化/成長を促進するビタミンDの相乗的役割を示唆しています。

使用方法

混合方法

Creatine HMBパウダーのすり切り1杯（容器に付属）を、10〜12オンス（約300〜360 ml）の冷水またはお好みの飲料に加えてください。より風味や食感を楽しみたい方は、お好みに合わせて液体の量を調整してください。シェーカーカップの蓋をしっかり閉め、パウダーが完全に溶けて滑らかになるまでよく振ってください。

最適な摂取タイミング

トレーニング後の回復：最良の結果を得るには、トレーニング終了後30分以内にTransparent Labs Creatine HMBを摂取してください。

毎日摂取：運動しない日は、回復を助け、筋クレアチン貯蔵を維持するために、朝（食事の有無は問わず）にCreatine HMBを1杯摂取してください。クレアチン補給のエルゴジェニック効果を最大化するには、一貫性が重要です。

段階的な導入（クレアチンローディングは不要）

Creatine HMBを毎日一貫して使用すれば（1日1杯/1回分）、数週間以内に筋クレアチン貯蔵が飽和するため、クレアチンを「ローディング」する必要はありません。1日2〜3杯のCreatine HMBを安全に摂取することは可能ですが、クレアチンローディング目的での使用はビタミンDの過剰摂取につながるため推奨しません。

第三者機関によるテスト

当社は、消費者が信頼できる純粋で強力かつ高品質な製品を提供できることを誇りに思っており、すべての製品バッチを第三者機関でテストしています。以下のリンクをクリックして、Creatine HMBの最新の第三者テストデータをご覧ください：

テスト結果を見る（ボタン）

よくある質問

Transparent Labs Creatine HMBの効果は？

一言で言えば、Creatine HMBは筋力、持久力、回復、筋肉成長を向上させます。エビデンスによると、クレアチンとHMBの併用補給は、クレアチンまたはHMB単独の補給と比較して、除脂肪体重と筋力の向上が有意に大きいことが示されています。当フォーミュラのクレアチン一水和物とHMBの相乗的組み合わせにより、トレーニング中によりハードに追い込み、より大きなトレーニング適応（筋肉成長や筋力向上など）を達成できます。