Creatine HMB

$25 ~~$49.99~~ In stock

Category: Myydyimmät

Yleiskatsaus

Transparent Labs Creatine HMB on näyttöön perustuva edistysaskel kreatiinin lisäravinteissa, joiden tiedetään tehostavan lihaskasvua ja urheilusuorituskykyä (esim. lihaskestävyyttä ja -voimaa).

Tämä koostumus hyödyntää kreatiinimonohydraatin – tutkituimman kreatiinimuodon – ja luonnossa esiintyvän aineenvaihduntatuotteen, beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin (HMB), synergiaa. HMB auttaa vähentämään lihasvaurioita ja lihasproteiinin hajoamista. Creatine HMB on täydennetty BioPerine®-imeytymisen tehostajalla ja D3-vitamiinilla kattavaa lihaspalautumista varten.

Keskeiset ominaisuudet:

30 annosta pakkauksessa: Jokainen Creatine HMB -purkki sisältää kuukauden annoksen kliinisesti annosteltua kreatiinimonohydraattia, HMB:tä (MyHMBTM-muodossa), D3-vitamiinia ja BioPerine®-valmistetta urheilusuorituskyvyn edistämiseen ja laihaan lihasmassan lisäämiseen.
Ei keinotekoisia lisäaineita: Koostumuksemme on vapaa keinotekoisista makeutusaineista, väriaineista, tarpeettomista täyteaineista ja haitallisista lisäaineista. Käytämme sen sijaan luonnollisia makuja ja steviaa miellyttääksemme makunystyröitäsi terveydestä tinkimättä.
Näyttöön perustuva synergia: Viimeaikaiset tutkimukset (alla mainitut) ovat osoittaneet, että kreatiinimonohydraatti ja HMB parantavat merkittävästi laihaa kehonmassaa ja lihasvoiman kasvua enemmän kuin kreatiini tai HMB yksinään.
Monipuolinen kreatiinilisä: Koska se hyödyttää sekä anaerobista että aerobista suorituskykyä, Transparent Labs Creatine HMB sopii aktiivisille henkilöille, kuntosaliharjoittelijoille ja urheilijoille kaikenlaisiin harjoitustavoitteisiin.
Makuja kaikille: Valitse 13 herkullisen raikkaasta hedelmämausta, jotka miellyttävät jokaista makua.
Vegaaninen koostumus: Creatine HMB on valmistettu vegaanisista ainesosista auttaakseen sinua suoriutumaan paremmin, palautumaan nopeammin ja rakentamaan/ylläpitämään laihaa lihasmassaa.
Kolmannen osapuolen testaama laatu: Osana sitoutumistamme alan johtavaan läpinäkyvyyteen ja laatuun jokainen Transparent Labs Creatine HMB -erä testataan kolmannen osapuolen toimesta puhtauden ja tehon varmistamiseksi. Löydät kaikki testituloksemme verkkosivustomme alatunnisteesta. Tämä tuote on myös Informed Choice -sertifioitu täyttääkseen korkeimmat vaatimukset urheilijoille ja kuluttajille.

Aktiiviset ainesosat ja hyödyt

*Annosten määrät ovat annosta kohti

Kreatiinimonohydraatti | 5 000 mg

Kreatiinilisän suorituskykyä parantavat (ergogeeniset) vaikutukset ovat kiistattomat ja hyvin vakiintuneet tieteellisessä kirjallisuudessa. Kreatiinilisä (monohydraatti) toimii lisäämällä kreatiinin määrää lihassoluissa (ns. "lihaskreatiinivarastot").

Lihasten ylimääräinen kreatiinivarasto toimii adenosiinitrifosfaatin (ATP) varastona erityisesti intensiivisen ja pitkäkestoisen harjoituksen aikana. Siksi kreatiinilisän on johdonmukaisesti osoitettu parantavan urheilusuorituskykyä ja kehon koostumusta yhdistettynä vastusharjoitteluun [1].

Merkittäviä tutkimuksia kreatiinin vaikutuksista:

Päivitetty katsaus Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdestä viittaa siihen, että kreatiinilisä yhdistettynä vastusharjoitteluun parantaa merkittävästi harjoitusadaptaatioita (solu- ja solunsisäisellä tasolla), mikä voi johtaa lisääntyneeseen voimaan, nopeutuneeseen palautumisaikaan ja parempaan kehon koostumukseen [2]. Useat meta-analyysit ovat vahvistaneet nämä kreatiinilisän ergogeeniset vaikutukset [3, 4, 5, 6].

Lisäksi pitkä- ja lyhytaikaisen kreatiinilisän on osoitettu lisäävän lihasmassaa (ja mahdollisesti vähentävän rasvamassaa) aktiivisilla henkilöillä [7].

β-Hydroksi β-Metyylibutyraatti (MyHMBTM-muodossa) | 1 500 mg

Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti (HMB), välttämättömän aminohapon leusiinin aineenvaihduntatuote, on tutkittu laajasti sen mahdollisten hyötyjen osalta lihasmassaan, voimaan ja harjoitussuorituskykyyn lupaavin tuloksin [8]. Yhdistettynä kreatiinimonohydraatin kanssa HMB voi tuottaa additiivisia vaikutuksia, jotka johtavat edelleen parannuksiin kehon koostumuksessa, fyysisessä suorituskyvyssä ja palautumisajassa [9].

Merkittäviä kliinisiä tutkimuksia HMB:n vaikutuksista:

Yhdeksän viikon satunnaistettu kontrolloitu tutkimus terveillä, vastusharjoitelleilla miehillä osoitti, että HMB-lisällä oli selvä rasvattoman massan lisääntymistä edistävä vaikutus ja se vahvisti huomattavasti alavartalon lihaksia verrattuna lumeryhmään [10].

Toinen tutkimus yliopisto-opiskelijoilla päätteli, että HMB-lisä vaikuttaa positiivisesti valittuihin aerobisen suorituskyvyn osa-alueisiin (kuten lihaskestävyyteen) [11]. Tämä tutkimus keskittyy HMB-lisän vaikutuksiin kestävyysurheilijoiden happikapasiteettiin, ja siinä havaittiin, että verensokeri oli merkittävästi korkeampi HMB:n käytön aikana, ja se päättelee, että HMB-lisällä voi olla positiivisia vaikutuksia suorituskykyyn [12].

Lopuksi tuore meta-analyysi osoitti, että iäkkäät aikuiset voivat hyötyä HMB-lisästä, koska se voi auttaa estämään ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa [13].

BioPerine® | 5 mg

Mustapippurikasvi (Piper nigrum) on kukkiva köynnös, joka tuottaa hedelmiä (pippureita), jotka sisältävät noin 2–7,4 % piperiiniä massasta. Vertailun vuoksi BioPerine®, mustapippurin standardoitu uute, sisältää vähintään 95 % piperiiniä massasta. Siten jopa 5 mg BioPerine®-valmistetta tarjoaa yhtä paljon piperiiniä kuin 250 mg useimpia mustapippurimausteita. (Viitteeksi: 1/4 teelusikallista jauhettua mustapippuria painaa noin 500 mg.)

Piperiini, mustapippurin tärkein alkaloidi, on ollut tutkimuksen kohteena viime vuosina lupaavien biologista hyötyosuutta parantavien ominaisuuksiensa vuoksi [14]. Toisin sanoen BioPerine®-lisä auttaa lisäämään aktiivisten ainesosien imeytymistä Transparent Labs Creatine HMB:ssä.

D3-vitamiini | 12,5 mcg (500 IU)

D-vitamiini, jota usein kutsutaan "auringonpaistevitamiiniksi", on välttämätön rasvaliukoinen hivenaine, jolla on erityisen tärkeä rooli terveiden luiden, hermoston toiminnan ja lihasmassan ylläpitämisessä. Sitä syntetisoituu ihossa auringonvalolle altistuessa, ja sitä löytyy myös useista elintarvikkeista.

Tutkimus on osoittanut, että D-vitamiini voi tehostaa lihasproteiinisynteesin nopeutta erityisesti yhdistettynä muihin anabolisiin tekijöihin, kuten insuliiniin ja HMB:hen [15]. Tämän uskotaan tapahtuvan Akt/mTOR-signalointireitin herkistymisen kautta, joka on lihassolujen proteiinisynteesin keskeinen säätelijä.

D-vitamiinin yhdistetty vaikutus HMB:n ja insuliinin kanssa johtaa proteiinisynteesin edelleen aktivoitumiseen, mikä viittaa D-vitamiinin synergistiseen rooliin lihasanabolian/kasvun tehostamisessa.

Käyttöohje

Sekoitusohjeet

Lisää yksi tasoituskauhallinen (mukana purkissa) Creatine HMB -jauhetta 10–12 unssiin (n. 3 dl) kylmää vettä tai haluamaasi juomaa. Jos haluat enemmän makua tai erilaisen koostumuksen, voit säätää nesteen määrää makusi mukaan. Aseta kansi tiiviisti ravistuspulloon ja ravista voimakkaasti, kunnes jauhe on täysin liuennut ja seos on tasaista.

Optimaaliset käyttöajat

Palautuminen harjoituksen jälkeen: Parhaan tuloksen saavuttamiseksi nauti Transparent Labs Creatine HMB 30 minuutin kuluessa harjoituksen päättymisestä.

Ota Creatine HMB päivittäin: Päivinä, jolloin et harjoittele, ota yksi kauhallinen Creatine HMB:tä aamulla (ruoan kanssa tai ilman) palautumisen edistämiseksi ja lihaskreatiinivarastojen ylläpitämiseksi. Johdonmukaisuus on avainasemassa kreatiinilisän ergogeenisten vaikutusten maksimoimiseksi.

Vähittäinen aloitus (kreatiinin latausta ei tarvita)

Kreatiinia ei tarvitse "ladata", sillä lihaskreatiinivarastot kyllästyvät muutamassa viikossa Creatine HMB:n johdonmukaisella päivittäisellä käytöllä (eli yksi kauhallinen/annos päivässä). Vaikka voit turvallisesti nauttia 2–3 annosta Creatine HMB:tä päivässä, emme suosittele sen käyttöä kreatiinin lataukseen, koska se johtaa liialliseen D-vitamiinin saantiin.

Kolmannen osapuolen testaus

Olemme ylpeitä voidessamme tarjota puhtaita, tehokkaita ja laadukkaita tuotteita, joihin kuluttajat voivat luottaa, minkä vuoksi jokainen tuote-erä testataan kolmannen osapuolen toimesta. Napsauta alla olevaa linkkiä nähdäksesi viimeisimmät kolmannen osapuolen testitulokset Creatine HMB:lle:

Näytä testitulokset (painike)

UKK

Mitä Transparent Labs Creatine HMB tekee?

Muutamalla sanalla: Creatine HMB tehostaa voimaa, kestävyyttä, palautumista ja lihaskasvua. Näyttö viittaa siihen, että yhdistetty kreatiini- ja HMB-lisä johtaa merkittävästi suurempaan laihaan kehonmassaan ja voiman kasvuun verrattuna kreatiiniin tai HMB:hen yksinään. Koostumuksemme kreatiinimonohydraatin ja HMB:n synergistinen yhdistelmä antaa sinun ponnistella kovemmin harjoituksissa ja saavuttaa parempia harjoitusadaptaatioita (esim. lihaskasvua ja voiman lisäystä).

Kuinka paljon HMB:tä ja kreatiinia minun tulisi ottaa päivittäin?

Useimmille aikuisille HMB:tä tulisi ottaa enintään 3 grammaa päivässä, mieluiten jaettuna yhteen tai kahteen yhtä suureen annokseen, kun taas tyypillinen päivittäinen kreatiinimonohydraatin ylläpitoannos aktiivisille aikuisille on 3–5 grammaa.

Voinko ottaa Creatine HMB:tä, jos en liiku?

Creatine HMB:n ottaminen ilman liikuntaa voi silti tarjota joitakin hyötyjä, kuten aivotoiminnan tukeminen ja lihashajoamisen vähentäminen (molemmat tärkeitä pitkäikäisyyden kannalta). Kreatiinilisän hyötyjen maksimoimiseksi on kuitenkin parasta harrastaa säännöllistä liikuntaa, erityisesti korkean intensiteetin harjoittelua, joka aiheuttaa merkittävää lihasvauriota.

Pitäisikö Creatine HMB ottaa ennen harjoitusta vai sen jälkeen?

Suosittelemme ottamaan Creatine HMB:n "harjoituksen aikoihin" (esim. 30 minuuttia harjoituksen jälkeen), mutta sillä, otatko sen ennen vai jälkeen harjoituksen, ei todennäköisesti ole merkittävää eroa.

Kuinka kauan kestää, että Creatine HMB alkaa vaikuttaa?

Mitattavissa olevia voiman ja lihasmassan lisäyksiä voi nähdä 2–4 viikossa Creatine HMB:n päivittäisellä käytöllä.

Pitäisikö minun pitää kreatiinista taukoja ajoittain?

Vastoin yleistä uskomusta kreatiinin syklimäinen käyttö ei ole tarpeellista eikä hyödyllistä. Kreatiinimonohydraatti on tehokkainta, kun sitä käytetään päivittäin useiden viikkojen/kuukausien/vuosien ajan, koska tämä pitää lihaskreatiinivarastot kyllästettyinä.

Sisältääkö tämä tuote pähkinöitä?

Ei! Vaikka Transparent Labs Creatine HMB valmistetaan tilassa, jossa käsitellään pähkinöitä (kookospähkinöitä ja maapähkinöitä), meillä on allergeenien hallintaohjelma, joka puhdistaa ja desinfioi valmistuslaitteet allergeenisten ja ei-allergeenisten materiaalien käytön välillä.