Creatine HMB

$25 ~~$49.99~~ In stock

Category: Mest solgte

Oversigt

Transparent Labs Creatine HMB er et evidensbaseret skridt fremad for kreatintilskud, som er velkendt for at forbedre muskelvækst og atletisk præstation (f.eks. muskeludholdenhed og styrke).

Denne formel udnytter synergien mellem kreatinmonohydrat – den mest undersøgte form for kreatin – og en naturligt forekommende metabolit kendt som beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB), som sidstnævnte hjælper med at reducere muskelskader og muskelproteinnedbrydning. Creatine HMB er afrundet med BioPerine®, en absorptionsforstærker, og D-vitamin for omfattende muskelgenopretning.

Nøglefunktioner:

30 portioner pr. beholder: Hver bøtte Creatine HMB indeholder en måneds klinisk doseret kreatinmonohydrat, HMB (som MyHMB™), D-vitamin og BioPerine® for at fremme atletisk præstation og øge den magre muskelmasse.
Nul kunstige tilsætningsstoffer: Vores formel er fri for kunstige sødemidler, farvestoffer, unødvendige fyldstoffer og skadelige tilsætningsstoffer. I stedet bruger vi naturlige smagsstoffer og stevia for at tilfredsstille dine smagsløg uden at gå på kompromis med dit helbred.
Evidensbaseret synergi: Nyere studier (citeret nedenfor) har vist, at kreatinmonohydrat og HMB markant forbedrer den magre kropsmasse og muskelstyrke ud over, hvad kreatin eller HMB alene kan opnå.
Alsidigt kreatintilskud: Da det er gavnligt for både anaerob og aerob præstation, er Transparent Labs Creatine HMB velegnet til aktive personer, fitnessgæster og atleter med alle typer træningsmål.
Smag for enhver: Vælg mellem 13 lækre og forfriskende frugtsmage, der passer til enhver smag.
Vegansk formel: Creatine HMB er fremstillet med veganske ingredienser for at hjælpe dig med at præstere bedre, komme dig hurtigere og opbygge/vedligeholde magert muskelvæv.
Tredjepartstestet for kvalitet: Som en del af vores engagement i brancheførende gennemsigtighed og kvalitet er hver batch af Transparent Labs Creatine HMB tredjepartstestet for renhed og styrke. Du kan finde alle vores testresultater i sidefoden på vores hjemmeside. Dette produkt er også certificeret af Informed Choice for at opfylde de højeste standarder for atleter og forbrugere.

Aktive ingredienser og fordele

*Doser angivet er pr. portion

Kreatinmonohydrat | 5.000 mg

De præstationsfremmende (ergogene) effekter af kreatintilskud er ubestridelige og veldokumenterede i den videnskabelige litteratur. Tilskud med kreatin (monohydrat) virker ved at øge mængden af kreatin i dine muskelceller (kaldet "muskelkreatindepoter").

Det ekstra kreatin i dine muskler fungerer som et reservoir af adenosintrifosfat (ATP), især under intens og vedvarende træning. Derfor viser kreatintilskud konsekvent forbedringer i atletisk præstation og kropssammensætning, når det kombineres med styrketræning [1].

Bemærkelsesværdige studier, der refererer til effekterne af kreatin:

En opdateret gennemgang fra Journal of the International Society of Sports Nutrition antyder, at kreatintilskud kombineret med styrketræning markant forbedrer træningstilpasninger (på cellulært og subcellulært niveau), hvilket kan føre til øget styrke, hurtigere restitution og forbedret kropssammensætning [2]. Flere meta-analyser har bekræftet disse ergogene effekter af kreatintilskud [3, 4, 5, 6].

Derudover har lang- og kortvarigt kreatintilskud vist sig at øge muskelmassen (og potentielt reducere fedtmassen) hos aktive personer [7].

β-Hydroxy β-Methylbutyrat (som MyHMB™) | 1.500 mg

Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB), en metabolit af den essentielle aminosyre leucin, er blevet grundigt undersøgt for dets potentielle fordele for muskelmasse, styrke og træningspræstation med lovende resultater [8]. Når det kombineres med kreatinmonohydrat, kan HMB give additive effekter, der fører til yderligere forbedringer i kropssammensætning, fysisk præstation og restitutionstid [9].

Bemærkelsesværdige kliniske studier, der refererer til effekterne af HMB:

Et ni-ugers randomiseret, kontrolleret forsøg med raske, styrketrænede mænd viste, at HMB-tilskud havde en klar styrkende effekt på fedtfri masse og betydeligt styrkede underkropsmusklerne sammenlignet med placebogruppen [10].

Et andet studie på universitetsstuderende konkluderede, at HMB-tilskud har en positiv effekt på udvalgte komponenter af aerob præstation (såsom muskeludholdenhed) [11]. Dette studie fokuserer på effekterne af HMB-tilskud på iltkapacitet for udholdenhedsatleter, som fandt, at blodsukkeret var signifikant højere under HMB-brug, og konkluderer, at HMB-tilskud kan have positive effekter på præstationen [12].

Endelig viste en nylig meta-analyse, at ældre voksne kan have gavn af HMB-tilskud, da det kan hjælpe med at forhindre muskeltab på grund af aldring [13].

BioPerine® | 5 mg

Sort peber-planten (Piper nigrum) er en blomstrende vin, der bærer frugter (peberkorn), som indeholder cirka 2-7,4% piperin efter vægt. Til sammenligning indeholder BioPerine®, et standardiseret ekstrakt af sort peber, mindst 95% piperin efter vægt. Derfor giver så lidt som 5 mg BioPerine® lige så meget piperin som 250 mg af de fleste sorte peberkrydderier. (Til reference vejer 1/4 teskefuld stødt sort peber omkring 500 mg.)

Piperin, den primære alkaloid i sort peber, har været i fokus for forskning i de senere år på grund af dets lovende biotilgængelighedsforbedrende egenskaber [14]. Med andre ord hjælper tilskud med BioPerine® med at øge optagelsen af aktive ingredienser i Transparent Labs Creatine HMB.

D-vitamin D3 | 12,5 mcg (500 IE)

D-vitamin, ofte omtalt som "solskinsvitaminet", er et essentielt fedtopløseligt mikronæringsstof, der spiller en særlig vigtig rolle i at opretholde sunde knogler, nervesystemets funktion og muskelmasse. Det syntetiseres i huden ved udsættelse for sollys og findes også i en række fødevarer.

Forskning har vist, at D-vitamin kan øge hastigheden af muskelproteinsyntese, især når det kombineres med andre anabolske faktorer som insulin og HMB [15]. Dette menes at ske gennem sensibilisering af Akt/mTOR-signalvejen, som er en central regulator af proteinsyntese i muskelceller.

Den kombinerede effekt af D-vitamin med HMB og insulin fører til yderligere aktivering af proteinsyntese, hvilket antyder en synergistisk rolle for D-vitamin i at forbedre muskelanabolisme/vækst.

Sådan bruges

Blandingsvejledning

Tilsæt en jævn scoop (medfølger i beholderen) af Creatine HMB-pulver til 300-360 ml koldt vand eller din foretrukne drik. For dem, der sætter pris på lidt mere smag eller en anden tekstur, kan du justere mængden af væske efter din smag. Sæt låget sikkert på din shakerkop og ryst kraftigt, indtil pulveret er helt opløst, og blandingen er jævn.

Optimale indtagstidspunkter

Restitution efter træning: For bedste resultater indtages Transparent Labs Creatine HMB inden for 30 minutter efter din træning.

Tag Creatine HMB dagligt: På dage, hvor du ikke træner, tages en scoop Creatine HMB om morgenen (med eller uden mad) for at hjælpe med restitution og vedligeholde muskelkreatindepoterne. Konsistens er nøglen til at maksimere de ergogene effekter af kreatintilskud.

Gradvis introduktion (ingen kreatinloading nødvendig)

Der er ikke behov for at "loade" kreatin, da dine muskelkreatindepoter vil blive mættet inden for et par uger med konsekvent daglig brug af Creatine HMB (dvs. en scoop/portion om dagen). Selvom du sikkert kan indtage 2-3 portioner Creatine HMB om dagen, anbefaler vi ikke at bruge det til kreatinloading, da det vil føre til et for højt indtag af D-vitamin.

Tredjepartstestning

Vi er stolte af at tilbyde rene, potente og kvalitetsprodukter, som forbrugerne kan stole på, hvorfor vi får hver produktbatch tredjepartstestet. Klik på linket nedenfor for at se de seneste tredjepartstestdata for Creatine HMB:

Se testresultater (Knap)

Ofte stillede spørgsmål

Hvad gør Transparent Labs Creatine HMB?

Kort sagt forbedrer Creatine HMB styrke, udholdenhed, restitution og muskelvækst. Beviser tyder på, at kombineret kreatin- og HMB-tilskud resulterer i markant større magert kropsmasse og styrkeforøgelse sammenlignet med kreatin eller HMB alene. Den synergistiske kombination af kreatinmonohydrat og HMB i vores formel lader dig presse hårdere under træning og opnå større træningstilpasninger (f.eks. muskelvækst og styrkeforøgelse).

Hvor meget HMB og kreatin skal jeg tage dagligt?

For de fleste voksne bør HMB tages i doser på op til 3 gram om dagen, ideelt fordelt på en eller to lige store doser, mens den typiske daglige vedligeholdelsesdosis af kreatinmonohydrat for aktive voksne ligger mellem 3 og 5 gram.

Kan jeg tage Creatine HMB, hvis jeg ikke træner?

At tage Creatine HMB uden at træne kan stadig give nogle fordele, såsom at støtte hjernefunktionen og reducere muskelnedbrydning (begge dele er vigtige for lang levetid). Men for at maksimere fordelene ved kreatintilskud er det bedst at dyrke regelmæssig motion, især højintensiv træning, der forårsager markant muskelskade.

Skal du tage Creatine HMB før eller efter træning?

Vi anbefaler at tage Creatine HMB "omkring" tidspunktet for din træning (f.eks. 30 minutter efter træning), men det vil sandsynligvis ikke gøre en væsentlig forskel, om du tager det før eller efter træning.

Hvor lang tid tager det for Creatine HMB at virke?

Målbare stigninger i styrke og muskelmasse kan ses inden for 2-4 ugers daglig brug af Creatine HMB.

Bør jeg cyklisk holde pause med kreatin?

I modsætning til hvad mange tror, er det hverken nødvendigt eller gavnligt at cyklisk holde pause med kreatin. Kreatinmonohydrat er mest effektivt, når det bruges dagligt over flere uger/måneder/år, da dette holder dine muskelkreatindepoter mættede.

Indeholder dette produkt nødder?

Nej! Selvom Transparent Labs Creatine HMB fremstilles i et anlæg, der også forarbejder nødder (kokosnødder og jordnødder), har vi et allergenkontrolprogram, der renser og rengør produktionsudstyret mellem brug af allergene og ikke-allergene materialer.