Creatine HMB

$25 ~~$49.99~~ In stock

Category: Bán chạy nhất

Tổng quan

Transparent Labs Creatine HMB là bước tiến dựa trên bằng chứng cho việc bổ sung creatine, vốn được biết đến với khả năng tăng cường phát triển cơ bắp và hiệu suất thể thao (ví dụ: sức bền cơ và sức mạnh).

Công thức này khai thác sự kết hợp của creatine monohydrate—dạng creatine được nghiên cứu nhiều nhất—và một chất chuyển hóa tự nhiên gọi là beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB), giúp giảm tổn thương cơ và phân hủy protein cơ. Creatine HMB được bổ sung thêm BioPerine®, chất tăng cường hấp thụ, và vitamin D3 để hỗ trợ phục hồi cơ toàn diện.

Tính năng chính:

30 Khẩu phần mỗi hộp: Mỗi hộp Creatine HMB chứa đủ lượng creatine monohydrate, HMB (dạng MyHMBTM), vitamin D3 và BioPerine® trong một tháng để thúc đẩy hiệu suất thể thao và tăng khối lượng cơ nạc.
Không chất phụ gia nhân tạo: Công thức của chúng tôi không chứa chất tạo ngọt nhân tạo, phẩm màu, chất độn không cần thiết và phụ gia có hại. Thay vào đó, chúng tôi sử dụng hương liệu tự nhiên và stevia để làm hài lòng vị giác của bạn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kết hợp dựa trên bằng chứng: Các nghiên cứu gần đây (được trích dẫn bên dưới) đã chỉ ra rằng creatine monohydrate và HMB cải thiện đáng kể khối lượng cơ nạc và sức mạnh cơ bắp hơn so với chỉ bổ sung creatine hoặc HMB đơn lẻ.
Thực phẩm bổ sung creatine đa năng: Có lợi cho cả hiệu suếu kỵ khí và hiếu khí, Transparent Labs Creatine HMB phù hợp với người năng động, người tập gym và vận động viên với mọi mục tiêu tập luyện.
Hương vị cho mọi người: Lựa chọn từ 13 hương trái cây thơm ngon, đáp ứng mọi khẩu vị.
Công thức thân thiện với người ăn chay: Creatine HMB được làm từ nguyên liệu thân thiện với người ăn chay để giúp bạn hoạt động tốt hơn, phục hồi nhanh hơn và xây dựng/duy trì khối lượng cơ nạc.
Kiểm tra chất lượng bởi bên thứ ba: Là một phần cam kết về tính minh bạch và chất lượng hàng đầu, mỗi lô Creatine HMB đều được kiểm tra độ tinh khiết và hiệu lực bởi bên thứ ba. Bạn có thể tìm thấy tất cả kết quả kiểm tra ở chân trang website của chúng tôi. Sản phẩm này cũng được chứng nhận bởi Informed Choice đáp ứng các tiêu chuẩn cao nhất cho vận động viên và người tiêu dùng.

Thành phần hoạt tính và lợi ích

*Liều lượng được liệt kê là mỗi khẩu phần

Creatine Monohydrate | 5.000 mg

Tác dụng tăng cường hiệu suất (ergogenic) của việc bổ sung creatine là không thể phủ nhận và đã được thiết lập vững chắc trong tài liệu khoa học. Bổ sung creatine (monohydrate) hoạt động bằng cách tăng lượng creatine trong tế bào cơ của bạn (gọi là "kho dự trữ creatine cơ").

Nguồn cung cấp creatine bổ sung trong cơ bắp của bạn đóng vai trò như một kho dự trữ adenosine triphosphate (ATP), đặc biệt là trong quá trình tập luyện cường độ cao và kéo dài. Do đó, bổ sung creatine luôn được chứng minh là cải thiện hiệu suất thể thao và thành phần cơ thể khi kết hợp với tập luyện sức đề kháng [1].

Các nghiên cứu đáng chú ý về tác dụng của Creatine:

Một bài đánh giá cập nhật từ Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho thấy rằng bổ sung creatine kết hợp với tập luyện sức đề kháng cải thiện đáng kể sự thích nghi tập luyện (ở cấp độ tế bào và dưới tế bào), có thể dẫn đến tăng sức mạnh, rút ngắn thời gian phục hồi và cải thiện thành phần cơ thể [2]. Một số phân tích tổng hợp đã xác nhận những tác dụng ergogenic này của việc bổ sung creatine [3, 4, 5, 6].

Ngoài ra, bổ sung creatine dài hạn và ngắn hạn đã được chứng minh là làm tăng khối lượng cơ (và có khả năng giảm khối lượng mỡ) ở những người năng động [7].

β-Hydroxy β-Methylbutyrate (dạng MyHMBTM) | 1.500 mg

Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB), một chất chuyển hóa của axit amin thiết yếu leucine, đã được nghiên cứu rộng rãi về lợi ích tiềm năng đối với khối lượng cơ, sức mạnh và hiệu suất tập luyện, với kết quả đầy hứa hẹn [8]. Khi kết hợp với creatine monohydrate, HMB có thể mang lại tác dụng cộng gộp dẫn đến cải thiện hơn nữa về thành phần cơ thể, hiệu suất thể chất và thời gian phục hồi [9].

Các nghiên cứu lâm sàng đáng chú ý về tác dụng của HMB:

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng kéo dài chín tuần trên những người đàn ông khỏe mạnh đã tập luyện sức đề kháng cho thấy bổ sung HMB có tác dụng tăng cường rõ rệt khối lượng không mỡ và tăng cường đáng kể cơ bắp phần dưới cơ thể so với nhóm dùng giả dược [10].

Một nghiên cứu khác trên sinh viên đại học kết luận rằng bổ sung HMB ảnh hưởng tích cực đến các thành phần chọn lọc của hiệu suất hiếu khí (như sức bền cơ bắp) [11]. Nghiên cứu này tập trung vào tác dụng của bổ sung HMB đối với khả năng oxy cho vận động viên sức bền, cho thấy lượng đường trong máu cao hơn đáng kể khi sử dụng HMB và kết luận rằng bổ sung HMB có thể có tác động tích cực đến hiệu suất [12].

Cuối cùng, một phân tích tổng hợp gần đây đã chứng minh rằng người lớn tuổi có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung HMB vì nó có thể giúp ngăn ngừa mất cơ do lão hóa [13].

BioPerine® | 5 mg

Cây tiêu đen (Piper nigrum) là một loại cây leo có hoa, ra quả (hạt tiêu) chứa khoảng 2-7,4% piperine theo khối lượng. Trong khi đó, BioPerine®, một chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ tiêu đen, chứa tối thiểu 95% piperine theo khối lượng. Do đó, chỉ 5 mg BioPerine® cung cấp lượng piperine tương đương 250 mg hầu hết các loại gia vị tiêu đen. (Tham khảo: 1/4 thìa cà phê tiêu đen xay nặng khoảng 500 mg.)

Piperine, alkaloid chính trong tiêu đen, đã được nghiên cứu nhiều trong những năm gần đây nhờ đặc tính tăng cường sinh khả dụng đầy hứa hẹn [14]. Nói cách khác, bổ sung BioPerine® giúp tăng lượng hấp thụ thành phần hoạt tính trong Transparent Labs Creatine HMB.

Vitamin D3 | 12,5 mcg (500 IU)

Vitamin D, thường được gọi là "vitamin ánh nắng", là một vi chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo thiết yếu, đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì xương khỏe mạnh, chức năng hệ thần kinh và khối lượng cơ. Nó được tổng hợp trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D có thể tăng cường tốc độ tổng hợp protein cơ, đặc biệt khi kết hợp với các yếu tố đồng hóa khác như insulin và HMB [15]. Điều này được cho là thông qua sự nhạy cảm hóa con đường tín hiệu Akt/mTOR, một bộ điều chỉnh chính của quá trình tổng hợp protein trong tế bào cơ.

Tác dụng kết hợp của vitamin D với HMB và insulin dẫn đến kích hoạt tổng hợp protein nhiều hơn, cho thấy vai trò hiệp đồng của vitamin D trong việc tăng cường đồng hóa/tăng trưởng cơ.

Cách sử dụng

Hướng dẫn pha

Thêm một muỗng gạt ngang (kèm trong hộp) bột Creatine HMB vào 300-360 ml nước lạnh hoặc đồ uống yêu thích của bạn. Đối với những ai thích hương vị đậm hơn hoặc kết cấu khác, bạn có thể điều chỉnh lượng nước theo sở thích. Đậy nắp bình lắc và lắc mạnh cho đến khi bột tan hoàn toàn và hỗn hợp mịn.

Thời điểm sử dụng tối ưu

Phục hồi sau tập: Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng Transparent Labs Creatine HMB trong vòng 30 phút sau khi kết thúc buổi tập.

Dùng Creatine HMB hàng ngày: Vào những ngày không tập, hãy uống một muỗng Creatine HMB vào buổi sáng (có hoặc không kèm thức ăn) để hỗ trợ phục hồi và duy trì kho dự trữ creatine cơ. Tính nhất quán là chìa khóa để tối đa hóa tác dụng ergogenic của việc bổ sung creatine.

Giới thiệu dần dần (Không cần nạp creatine)

Không cần "nạp" creatine vì kho dự trữ creatine cơ của bạn sẽ trở nên bão hòa trong vòng vài tuần sử dụng Creatine HMB đều đặn hàng ngày (tức là một muỗng/khẩu phần mỗi ngày). Mặc dù bạn có thể tiêu thụ 2-3 khẩu phần Creatine HMB mỗi ngày một cách an toàn, nhưng chúng tôi không khuyến nghị sử dụng để nạp creatine vì sẽ dẫn đến hấp thụ quá nhiều vitamin D.

Kiểm tra bởi bên thứ ba

Chúng tôi tự hào cung cấp các sản phẩm tinh khiết, hiệu lực cao và chất lượng mà người tiêu dùng có thể tin cậy, đó là lý do chúng tôi kiểm tra từng lô sản phẩm bởi bên thứ ba. Nhấp vào liên kết bên dưới để xem dữ liệu kiểm tra bên thứ ba mới nhất cho Creatine HMB:

Xem kết quả kiểm tra (Nút)

Câu hỏi thường gặp

Transparent Labs Creatine HMB có tác dụng gì?

Nói ngắn gọn, Creatine HMB tăng cường sức mạnh, sức bền, phục hồi và phát triển cơ bắp. Bằng chứng cho thấy bổ sung kết hợp creatine và HMB mang lại khối lượng cơ nạc và tăng sức mạnh lớn hơn đáng kể so với chỉ bổ sung creatine hoặc HMB đơn lẻ. Sự kết hợp hiệp đồng của creatine monohydrate và HMB trong công thức của chúng tôi cho phép bạn tập luyện mạnh mẽ hơn và đạt được sự thích nghi tập luyện tốt hơn (ví dụ: tăng cơ và tăng sức mạnh).

Tôi nên uống bao nhiêu HMB và Creatine mỗi ngày?

Đối với hầu hết người lớn, HMB nên được dùng với liều lên đến 3 gram mỗi ngày, lý tưởng nhất là chia thành một hoặc hai liều bằng nhau, trong khi liều duy trì hàng ngày điển hình của Creatine Monohydrate cho người lớn năng động dao động từ 3 đến 5 gram.

Tôi có thể uống Creatine HMB nếu không tập thể dục không?

Uống Creatine HMB mà không tập thể dục vẫn có thể mang lại một số lợi ích, chẳng hạn như hỗ trợ chức năng não và giảm phân hủy cơ (cả hai đều quan trọng cho tuổi thọ). Tuy nhiên, để tối đa hóa lợi ích của việc bổ sung creatine, tốt nhất bạn nên tham gia tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập luyện cường độ cao gây tổn thương cơ đáng kể.

Nên uống Creatine HMB trước hay sau khi tập luyện?

Chúng tôi khuyên bạn nên uống Creatine HMB "khoảng" thời gian tập luyện (ví dụ: 30 phút sau tập), nhưng việc uống trước hay sau khi tập có thể không tạo ra sự khác biệt đáng kể.

Mất bao lâu để Creatine HMB phát huy tác dụng?

Có thể thấy sự gia tăng có thể đo lường được về sức mạnh và khối lượng cơ trong vòng 2-4 tuần sử dụng Creatine HMB hàng ngày.

Tôi có nên ngừng dùng Creatine định kỳ không?

Trái với suy nghĩ phổ biến, việc ngừng và dùng lại creatine định kỳ là không cần thiết cũng không có lợi. Creatine monohydrate hiệu quả nhất khi sử dụng hàng ngày trong vài tuần/tháng/năm, vì điều này giúp kho dự trữ creatine cơ của bạn luôn bão hòa.

Sản phẩm này có chứa hạt không?

Không! Mặc dù Transparent Labs Creatine HMB được sản xuất trong cơ sở chế biến các loại hạt (dừa và đậu phộng), chúng tôi có chương trình kiểm soát chất gây dị ứng để vệ sinh và làm sạch thiết bị sản xuất giữa các lần sử dụng nguyên liệu gây dị ứng và không gây dị ứng.