Creatine HMB

$25 ~~$49.99~~ In stock

Category: Bestverkopers

Overzicht

Transparent Labs Creatine HMB is een wetenschappelijk onderbouwde vooruitgang op het gebied van creatinesuppletie, dat bekend staat om het verbeteren van spiergroei en sportprestaties (zoals spieruithoudingsvermogen en kracht).

Deze formule maakt gebruik van de synergie van creatinemonohydraat – de meest onderzochte vorm van creatine – en een natuurlijk voorkomend metaboliet genaamd beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB), dat helpt spierschade en spiereiwitafbraak te verminderen. Creatine HMB wordt aangevuld met BioPerine®, een absorptieversterker, en vitamine D3 voor een compleet spierherstel.

Belangrijkste kenmerken:

30 porties per verpakking: Elke pot Creatine HMB bevat een maandvoorraad van klinisch gedoseerd creatinemonohydraat, HMB (als MyHMB™), vitamine D3 en BioPerine® om sportprestaties te bevorderen en de vetvrije spiermassa te vergroten.
Geen kunstmatige toevoegingen: Onze formule is vrij van kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, onnodige vulstoffen en schadelijke toevoegingen. In plaats daarvan gebruiken we natuurlijke smaakstoffen en stevia om je smaakpapillen tevreden te stellen zonder je gezondheid in gevaar te brengen.
Wetenschappelijk onderbouwde synergie: Recente studies (hieronder geciteerd) hebben aangetoond dat creatinemonohydraat en HMB de vetvrije massa en spierkracht aanzienlijk meer verbeteren dan alleen creatine- of HMB-suppletie.
Veelzijdig creatinesupplement: Omdat het gunstig is voor zowel anaerobe als aerobe prestaties, is Transparent Labs Creatine HMB geschikt voor actieve mensen, sportschoolbezoekers en atleten met allerlei trainingsdoelen.
Smaak voor iedereen: Kies uit 13 heerlijk verfrissende fruitsmaken, voor elk wat wils.
Veganistische formule: Creatine HMB is gemaakt met veganistische ingrediënten om je te helpen beter te presteren, sneller te herstellen en vetvrije spiermassa op te bouwen/te behouden.
Door derden getest op kwaliteit: Als onderdeel van onze toewijding aan toonaangevende transparantie en kwaliteit wordt elke batch Transparent Labs Creatine HMB door een onafhankelijke partij getest op zuiverheid en potentie. Al onze testresultaten vind je in de footer van onze website. Dit product is ook gecertificeerd door Informed Choice en voldoet aan de hoogste normen voor atleten en consumenten.

Actieve ingrediënten en voordelen

*Vermelde doseringen zijn per portie

Creatinemonohydraat | 5.000 mg

De prestatieverbeterende (ergogene) effecten van creatinesuppletie zijn onweerlegbaar en goed gedocumenteerd in de wetenschappelijke literatuur. Suppletie met creatine(monohydraat) werkt door de hoeveelheid creatine in je spiercellen (de zogenaamde 'spiercreatinevoorraden') te verhogen.

De extra creatinevoorraad in je spieren dient als een reservoir van adenosinetrifosfaat (ATP), vooral tijdens intensieve en langdurige inspanning. Daarom blijkt creatinesuppletie consequent de sportprestaties en lichaamssamenstelling te verbeteren in combinatie met krachttraining [1].

Opmerkelijke studies naar de effecten van creatine:

Een bijgewerkte review uit het Journal of the International Society of Sports Nutrition suggereert dat creatinesuppletie in combinatie met krachttraining de trainingsaanpassingen (op cellulair en subcellulair niveau) aanzienlijk verbetert, wat kan leiden tot meer kracht, een versneld herstel en een betere lichaamssamenstelling [2]. Verschillende meta-analyses hebben deze ergogene effecten van creatinesuppletie bevestigd [3, 4, 5, 6].

Daarnaast is aangetoond dat langdurige en kortdurende creatinesuppletie de spiermassa verhoogt (en mogelijk de vetmassa vermindert) bij actieve personen [7].

β-Hydroxy β-Methylbutyraat (als MyHMB™) | 1.500 mg

Beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB), een metaboliet van het essentiële aminozuur leucine, is uitgebreid onderzocht op de potentiële voordelen voor spiermassa, kracht en sportprestaties, met veelbelovende resultaten [8]. In combinatie met creatinemonohydraat kan HMB additieve effecten geven die leiden tot verdere verbeteringen in lichaamssamenstelling, fysieke prestaties en hersteltijd [9].

Opmerkelijke klinische studies naar de effecten van HMB:

Een negen weken durende, gerandomiseerde, gecontroleerde studie bij gezonde, aan krachttraining doende mannen toonde aan dat HMB-suppletie een duidelijk versterkend effect had op de vetvrije massa en de onderlichaamsspieren aanzienlijk versterkte in vergelijking met de placebogroep [10].

Een andere studie bij studenten concludeerde dat HMB-suppletie een positief effect heeft op geselecteerde componenten van aerobe prestaties (zoals spieruithoudingsvermogen) [11]. Deze studie richt zich op de effecten van HMB-suppletie op het zuurstofvermogen voor duursporters, waarbij werd gevonden dat de bloedglucose significant hoger was tijdens HMB-gebruik en concludeert dat HMB-suppletie positieve effecten op de prestaties kan hebben [12].

Tot slot toonde een recente meta-analyse aan dat oudere volwassenen baat kunnen hebben bij HMB-suppletie, omdat het spierverlies door veroudering kan helpen voorkomen [13].

BioPerine® | 5 mg

De zwarte peperplant (Piper nigrum) is een bloeiende klimplant die vruchten (peperkorrels) draagt die ongeveer 2-7,4% piperine per massa bevatten. Ter vergelijking: BioPerine®, een gestandaardiseerd extract van zwarte peper, bevat minimaal 95% piperine per massa. Daarom levert slechts 5 mg BioPerine® evenveel piperine als 250 mg van de meeste zwarte peper specerijen. (Ter referentie: 1/4 theelepel gemalen zwarte peper weegt ongeveer 500 mg.)

Piperine, het belangrijkste alkaloïde in zwarte peper, staat de laatste jaren in de belangstelling van onderzoek vanwege de veelbelovende eigenschappen die de biologische beschikbaarheid verhogen [14]. Met andere woorden, suppletie met BioPerine® helpt de opname van actieve ingrediënten in Transparent Labs Creatine HMB te verhogen.

Vitamine D3 | 12,5 mcg (500 IE)

Vitamine D, vaak de 'zonnevitamine' genoemd, is een essentiële vetoplosbare micronutriënt die een belangrijke rol speelt bij het behoud van gezonde botten, de werking van het zenuwstelsel en spiermassa. Het wordt in de huid aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht en komt ook voor in verschillende voedingsmiddelen.

Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D de snelheid van spiereiwitsynthese kan verhogen, vooral in combinatie met andere anabole factoren zoals insuline en HMB [15]. Dit zou komen door de sensibilisatie van de Akt/mTOR-signaalroute, een belangrijke regulator van de eiwitsynthese in spiercellen.

Het gecombineerde effect van vitamine D met HMB en insuline leidt tot verdere activering van de eiwitsynthese, wat wijst op een synergistische rol van vitamine D bij het verbeteren van spieranabolisme/groei.

Gebruiksaanwijzing

Menginstructies

Voeg een afgestreken schepje (meegeleverd in de verpakking) Creatine HMB-poeder toe aan 300-350 ml koud water of je favoriete drankje. Voor wie wat meer smaak of een andere textuur waardeert, kun je de hoeveelheid vloeistof aanpassen aan je eigen smaak. Plaats het deksel stevig op je shaker en schud krachtig tot het poeder volledig is opgelost en het mengsel glad is.

Optimale innametijden

Herstel na de training: Voor de beste resultaten consumeer je Transparent Labs Creatine HMB binnen 30 minuten na je training.

Neem dagelijks Creatine HMB: Op dagen dat je niet traint, neem je 's ochtends één schepje Creatine HMB (met of zonder voedsel) om het herstel te ondersteunen en de spiercreatinevoorraden op peil te houden. Consistentie is de sleutel om de ergogene effecten van creatinesuppletie te maximaliseren.

Geleidelijke introductie (geen creatine oplaadfase nodig)

Het is niet nodig om creatine te 'laden', omdat je spiercreatinevoorraden binnen een paar weken van consistent dagelijks gebruik van Creatine HMB (d.w.z. één schepje/portie per dag) vanzelf verzadigd raken. Hoewel je veilig 2-3 porties Creatine HMB per dag kunt consumeren, raden we het niet aan voor het laden van creatine, omdat dit leidt tot een overmatige inname van vitamine D.

Testen door derden

We zijn er trots op pure, krachtige en kwalitatieve producten te bieden waar consumenten op kunnen rekenen. Daarom laten we elke productbatch testen door een onafhankelijke partij. Klik op de onderstaande link om de meest recente testgegevens van derden voor Creatine HMB te bekijken:

Bekijk testresultaten (knop)

Veelgestelde vragen

Wat doet Transparent Labs Creatine HMB?

In een notendop: Creatine HMB verbetert kracht, uithoudingsvermogen, herstel en spiergroei. Onderzoek suggereert dat gecombineerde creatine- en HMB-suppletie resulteert in aanzienlijk meer vetvrije massa en krachttoename dan alleen creatine- of HMB-suppletie. De synergistische combinatie van creatinemonohydraat en HMB in onze formule stelt je in staat om harder te trainen en betere trainingsaanpassingen te bereiken (zoals spiergroei en krachttoename).

Hoeveel HMB en creatine moet ik dagelijks innemen?

Voor de meeste volwassenen wordt HMB ingenomen in doses tot 3 gram per dag, bij voorkeur verdeeld over één of twee gelijke doses, terwijl de typische dagelijkse onderhoudsdosis creatinemonohydraat voor actieve volwassenen tussen de 3 en 5 gram ligt.

Kan ik Creatine HMB nemen als ik niet sport?

Het nemen van Creatine HMB zonder te sporten kan nog steeds enkele voordelen bieden, zoals het ondersteunen van de hersenfunctie en het verminderen van spierafbraak (beide belangrijk voor een lang leven). Om de voordelen van creatinesuppletie te maximaliseren, is het echter het beste om regelmatig te sporten, met name intensieve training die aanzienlijke spierschade veroorzaakt.

Moet je Creatine HMB voor of na het sporten innemen?

We raden aan om Creatine HMB 'rond' het tijdstip van je training in te nemen (bijv. 30 minuten na de training), maar het maakt waarschijnlijk niet veel uit of je het voor of na het sporten inneemt.

Hoe lang duurt het voordat Creatine HMB werkt?

Meetbare toename in kracht en spiermassa kan worden waargenomen na 2-4 weken dagelijks gebruik van Creatine HMB.

Moet ik periodiek stoppen met creatine?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het afwisselen van creatinegebruik niet nodig noch gunstig. Creatinemonohydraat is het meest effectief bij dagelijks gebruik gedurende meerdere weken/maanden/jaren, omdat dit je spiercreatinevoorraden verzadigd houdt.

Bevat dit product noten?

Nee! Hoewel Transparent Labs Creatine HMB wordt geproduceerd in een faciliteit die noten (kokosnoten en pinda's) verwerkt, hebben we een allergeencontroleprogramma dat de productieapparatuur reinigt en ontsmet tussen het gebruik van allergene en niet-allergene materialen.