Creatine HMB

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Category: 베스트셀러

개요

Transparent Labs Creatine HMB는 근육 성장과 운동 성능(예: 근지구력 및 근력)을 향상시키는 것으로 잘 알려진 크레아틴 보충의 과학적 진보를 나타냅니다.

이 포뮬라는 가장 많이 연구된 크레아틴 형태인 크레아틴 모노하이드레이트와 베타-하이드록시-베타-메틸부티레이트(HMB)라는 천연 대사산물의 시너지를 활용합니다. HMB는 근육 손상과 근육 단백질 분해를 줄이는 데 도움을 줍니다. Creatine HMB는 흡수 촉진제인 BioPerine®과 포괄적인 근육 회복을 위한 비타민 D3로 완성됩니다.

주요 특징:

용기당 30회분: 각 Creatine HMB 통에는 임상적으로 투여된 크레아틴 모노하이드레이트, HMB(MyHMBTM 형태), 비타민 D3 및 BioPerine®이 한 달 분량 들어 있어 운동 성능을 촉진하고 제지방량을 늘리는 데 도움을 줍니다.
인공 첨가물 제로: 당사의 포뮬라는 인공 감미료, 착색료, 불필요한 충전제 및 유해 첨가물이 없습니다. 대신 천연 향료와 스테비아를 사용하여 건강을 해치지 않으면서도 미각을 만족시킵니다.
과학적 시너지: 최근 연구(아래 인용)에 따르면 크레아틴 모노하이드레이트와 HMB를 함께 섭취하면 크레아틴이나 HMB 단독 보충보다 제지방량과 근력 향상이 훨씬 더 크게 나타납니다.
다용도 크레아틴 보충제: 혐기성 및 유산소 운동 모두에 유익한 Transparent Labs Creatine HMB는 활동적인 개인, 헬스장 이용자 및 모든 유형의 훈련 목표를 가진 운동선수에게 적합합니다.
모두를 위한 맛: 13가지 맛있는 과일 맛 중에서 선택하여 모든 입맛을 만족시킬 수 있습니다.
비건 친화적 포뮬러: Creatine HMB는 비건 친화적인 성분으로 제조되어 더 나은 운동 수행, 빠른 회복, 제지방량 유지/증가에 도움을 줍니다.
제3자 품질 테스트 완료: 업계 최고 수준의 투명성과 품질에 대한 약속의 일환으로, Transparent Labs Creatine HMB의 모든 배치는 순도와 효능에 대해 제3자 테스트를 거칩니다. 모든 테스트 결과는 당사 웹사이트 하단에서 확인할 수 있습니다. 이 제품은 또한 운동선수와 소비자를 위한 최고 기준을 충족하기 위해 Informed Choice 인증을 받았습니다.

활성 성분 및 효능

*1회 제공량 기준

크레아틴 모노하이드레이트 | 5,000 mg

크레아틴 보충의 성능 향상 효과는 과학 문헌에서 반박할 수 없을 정도로 잘 확립되어 있습니다. 크레아틴(모노하이드레이트) 보충은 근육 세포 내 크레아틴 양(소위 '근육 크레아틴 저장량')을 증가시켜 작용합니다.

근육 내 추가 크레아틴 공급은 특히 강렬하고 지속적인 운동 중 아데노신 삼인산(ATP)의 저장소 역할을 합니다. 따라서 크레아틴 보충은 저항 훈련과 결합될 때 운동 성능과 신체 구성을 개선하는 것으로 일관되게 나타납니다 [1].

크레아틴 효과를 참조한 주목할 만한 연구:

Journal of the International Society of Sports Nutrition의 업데이트된 리뷰에 따르면 크레아틴 보충과 저항 훈련을 병행하면 훈련 적응(세포 및 하위 세포 수준에서)이 크게 개선되어 근력 증가, 회복 시간 단축 및 체성분 개선으로 이어질 수 있습니다 [2]. 여러 메타 분석에서 크레아틴 보충의 이러한 운동 능력 향상 효과를 확인했습니다 [3, 4, 5, 6].

또한 장기 및 단기 크레아틴 보충은 활동적인 개인의 근육량을 증가시키고(잠재적으로 체지방을 감소시키는) 것으로 나타났습니다 [7].

β-하이드록시 β-메틸부티레이트(MyHMBTM 형태) | 1,500 mg

필수 아미노산 류신의 대사산물인 베타-하이드록시-베타-메틸부티레이트(HMB)는 근육량, 근력 및 운동 수행에 대한 잠재적 이점에 대해 광범위하게 연구되었으며 유망한 결과를 보여주었습니다 [8]. 크레아틴 모노하이드레이트와 결합하면 HMB는 상가적 효과를 나타내어 체성분, 신체 수행 능력 및 회복 시간을 더욱 개선할 수 있습니다 [9].

HMB 효과를 참조한 주목할 만한 임상 연구:

건강한 저항 훈련 남성을 대상으로 한 9주 무작위 대조 시험에서 HMB 보충이 위약 그룹에 비해 제지방량을 명확히 증가시키고 하체 근육을 실질적으로 강화시키는 것으로 나타났습니다 [10].

대학생을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 HMB 보충이 유산소 수행 능력(예: 근지구력)의 특정 요소에 긍정적인 영향을 미친다고 결론지었습니다 [11]. 이 연구는 지구력 운동선수의 산소 용량에 대한 HMB 보충의 효과에 초점을 맞추었으며, HMB 사용 중 혈당이 유의하게 더 높았고 HMB 보충이 수행 능력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다 [12].

마지막으로, 최근 메타 분석에서는 노인이 HMB 보충을 통해 노화로 인한 근육 손실을 예방하는 데 도움을 받을 수 있음을 보여주었습니다 [13].

BioPerine® | 5 mg

후추나무(Piper nigrum)는 질량 기준 약 2-7.4%의 피페린을 함유한 열매(후추 열매)를 맺는 꽃이 피는 덩굴입니다. 이에 비해 BioPerine®은 후추의 표준화 추출물로 질량 기준 최소 95%의 피페린을 함유합니다. 따라서 5mg의 BioPerine®만으로도 대부분의 후추 향신료 250mg에 해당하는 피페린을 제공합니다. (참고로, 간 후추 1/4 티스푼의 무게는 약 500mg입니다.)

후추에서 발견되는 주요 알칼로이드인 피페린은 최근 몇 년 동안 생체 이용률을 향상시키는 특성으로 인해 연구의 초점이 되었습니다 [14]. 즉, BioPerine®을 보충하면 Transparent Labs Creatine HMB의 활성 성분 흡수량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

비타민 D3 | 12.5mcg (500IU)

종종 '햇빛 비타민'이라고 불리는 비타민 D는 건강한 뼈, 신경계 기능 및 근육량을 유지하는 데 특히 중요한 역할을 하는 필수 지용성 미량 영양소입니다. 햇빛에 노출되면 피부에서 합성되며 다양한 식품에서도 발견됩니다.

연구에 따르면 비타민 D는 특히 인슐린 및 HMB와 같은 다른 동화 작용 인자와 결합될 때 근육 단백질 합성 속도를 향상시킬 수 있습니다 [15]. 이는 근육 세포의 단백질 합성 핵심 조절자인 Akt/mTOR 신호 경로의 민감화를 통해 이루어지는 것으로 생각됩니다.

비타민 D와 HMB 및 인슐린의 결합 효과는 단백질 합성을 더욱 활성화시켜 근육 동화 작용/성장을 향상시키는 비타민 D의 시너지 역할을 시사합니다.

사용 방법

혼합 방법

Creatine HMB 파우더 1스쿱(용기 포함)을 10-12온스의 냉수 또는 선호하는 음료에 넣으십시오. 더 진한 맛이나 다른 질감을 원하시면 취향에 따라 액체 양을 조절하십시오. 셰이커 컵의 뚜껑을 단단히 닫고 파우더가 완전히 녹고 혼합물이 부드러워질 때까지 세게 흔드십시오.

최적 섭취 시간

운동 후 회복: 최상의 결과를 위해 운동 완료 후 30분 이내에 Transparent Labs Creatine HMB를 섭취하십시오.

매일 Creatine HMB 섭취: 운동하지 않는 날에는 회복을 돕고 근육 크레아틴 저장량을 유지하기 위해 아침에(식사와 함께 또는 식사 없이) Creatine HMB 1스쿱을 섭취하십시오. 크레아틴 보충의 운동 능력 향상 효과를 극대화하려면 일관성이 중요합니다.

점진적 도입(크레아틴 로딩 불필요)

크레아틴을 '로딩'할 필요가 없습니다. 근육 크레아틴 저장량은 Creatine HMB를 매일 일관되게 사용하면(즉, 하루 1스쿱/1회 제공량) 몇 주 내에 포화 상태가 됩니다. 하루에 2-3회분의 Creatine HMB를 안전하게 섭취할 수 있지만, 크레아틴 로딩 목적으로 사용하는 것은 비타민 D를 과다 섭취하게 되므로 권장하지 않습니다.

제3자 테스트

저희는 소비자가 신뢰할 수 있는 순수하고 강력하며 품질 좋은 제품을 제공하는 데 자부심을 가지고 있으며, 모든 제품 배치를 제3자 테스트합니다. 아래 링크를 클릭하여 Creatine HMB의 최신 제3자 테스트 데이터를 확인하십시오:

테스트 결과 보기 (버튼)

자주 묻는 질문

Transparent Labs Creatine HMB는 어떤 역할을 하나요?

간단히 말해, Creatine HMB는 근력, 지구력, 회복 및 근육 성장을 향상시킵니다. 연구에 따르면 크레아틴과 HMB를 병행 보충하면 크레아틴이나 HMB 단독 보충보다 제지방량과 근력 향상이 훨씬 더 크게 나타납니다. 당사 포뮬러의 크레아틴 모노하이드레이트와 HMB의 시너지 조합을 통해 운동 중 더 강하게 훈련하고 더 큰 훈련 적응(예: 근육 성장 및 근력 증가)을 달성할 수 있습니다.

매일 HMB와 크레아틴을 얼마나 섭취해야 하나요?

대부분의 성인의 경우 HMB는 하루 최대 3g까지 1~2회 동일한 양으로 나누어 섭취하는 것이 좋으며, 활동적인 성인의 크레아틴 모노하이드레이트 일일 유지 용량은 일반적으로 3~5g입니다.

운동하지 않아도 Creatine HMB를 섭취할 수 있나요?

운동하지 않고 Creatine HMB를 섭취해도 뇌 기능 지원 및 근육 분해 감소(둘 다 장수에 중요)와 같은 일부 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 크레아틴 보충의 이점을 극대화하려면 특히 현저한 근육 손상을 유발하는 고강도 훈련과 같은 규칙적인 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.