Creatine HMB

Panoramica

Transparent Labs Creatine HMB rappresenta un passo avanti basato sull'evidenza scientifica per l'integrazione di creatina, nota per migliorare la crescita muscolare e le prestazioni atletiche (ad esempio resistenza e forza muscolare).

Questa formula sfrutta la sinergia tra creatina monoidrato, la forma di creatina più studiata, e un metabolita naturale chiamato beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB), che aiuta a ridurre il danno muscolare e la degradazione delle proteine muscolari. Creatine HMB è completato con BioPerine®, un potenziatore dell'assorbimento, e vitamina D3 per un recupero muscolare completo.

Caratteristiche principali:

• 30 porzioni per confezione: Ogni barattolo di Creatine HMB contiene un mese di creatina monoidrato, HMB (come MyHMB™), vitamina D3 e BioPerine® in dosi clinicamente testate per favorire le prestazioni atletiche e aumentare la massa muscolare magra.

• Zero additivi artificiali: La nostra formula è priva di dolcificanti artificiali, coloranti, riempitivi non necessari e additivi dannosi. Utilizziamo invece aromi naturali e stevia per soddisfare il tuo palato senza compromettere la salute.

• Sinergia basata sull'evidenza: Studi recenti (citati di seguito) hanno dimostrato che la creatina monoidrato e l'HMB migliorano significativamente la massa magra e i guadagni di forza muscolare rispetto alla sola integrazione di creatina o HMB.

• Integratore di creatina versatile: Benefico sia per le prestazioni anaerobiche che aerobiche, Transparent Labs Creatine HMB è adatto a persone attive, frequentatori di palestra e atleti con qualsiasi tipo di obiettivo di allenamento.

• Gusti per tutti: Scegli tra 13 gusti di frutta deliziosamente rinfrescanti, adatti a ogni palato.

• Formula vegana: Creatine HMB è realizzato con ingredienti vegani per aiutarti a performare meglio, recuperare più velocemente e costruire/mantenere massa muscolare magra.

• Testato da terze parti per la qualità: Come parte del nostro impegno per la trasparenza e la qualità leader del settore, ogni lotto di Transparent Labs Creatine HMB è testato da terze parti per purezza e potenza. Puoi trovare tutti i nostri risultati dei test nel footer del nostro sito web. Questo prodotto è inoltre certificato da Informed Choice per soddisfare gli standard più elevati per atleti e consumatori.

Ingredienti attivi e benefici

*Le dosi indicate sono per porzione

Creatina Monoidrato | 5.000 mg

Gli effetti ergogenici (miglioramento delle prestazioni) dell'integrazione di creatina sono inconfutabili e ben consolidati nella letteratura scientifica. L'integrazione con creatina (monoidrato) agisce aumentando la quantità di creatina all'interno delle cellule muscolari (le cosiddette "riserve di creatina muscolare").

La maggiore disponibilità di creatina nei muscoli funge da riserva di adenosina trifosfato (ATP), specialmente durante l'esercizio intenso e prolungato. Pertanto, l'integrazione di creatina migliora costantemente le prestazioni atletiche e la composizione corporea se combinata con l'allenamento di resistenza [1].

Studi notevoli che citano gli effetti della creatina:

Una revisione aggiornata del Journal of the International Society of Sports Nutrition suggerisce che l'integrazione di creatina combinata con l'allenamento di resistenza migliora significativamente gli adattamenti all'allenamento (a livello cellulare e subcellulare), il che può portare a un aumento della forza, un recupero accelerato e una migliore composizione corporea [2]. Diverse meta-analisi hanno confermato questi effetti ergogenici dell'integrazione di creatina [3, 4, 5, 6].

Inoltre, è stato dimostrato che l'integrazione di creatina a lungo e breve termine aumenta la massa muscolare (e potenzialmente riduce la massa grassa) negli individui attivi [7].

β-Idrossi β-Metilbutirrato (come MyHMB™) | 1.500 mg

Il beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB), un metabolita dell'aminoacido essenziale leucina, è stato ampiamente studiato per i suoi potenziali benefici sulla massa muscolare, la forza e le prestazioni fisiche, con risultati promettenti [8]. Se combinato con la creatina monoidrato, l'HMB può conferire effetti additivi che portano a ulteriori miglioramenti nella composizione corporea, nelle prestazioni fisiche e nei tempi di recupero [9].

Studi clinici notevoli che citano gli effetti dell'HMB:

Uno studio controllato randomizzato di nove settimane su uomini sani allenati alla resistenza ha scoperto che l'integrazione di HMB aveva un chiaro effetto di potenziamento sulla massa magra e rafforzava sostanzialmente i muscoli della parte inferiore del corpo rispetto al gruppo placebo [10].

Un altro studio su studenti universitari ha concluso che l'integrazione di HMB influisce positivamente su componenti selezionate delle prestazioni aerobiche (come la resistenza muscolare) [11]. Questo studio si concentra sugli effetti dell'integrazione di HMB sulla capacità di ossigeno per gli atleti di endurance, che ha rilevato che la glicemia era significativamente più alta durante l'uso di HMB e conclude che l'integrazione di HMB può avere effetti positivi sulle prestazioni [12].

Infine, una meta-analisi recente ha dimostrato che gli adulti più anziani possono trarre beneficio dall'integrazione di HMB in quanto può aiutare a prevenire la perdita muscolare dovuta all'invecchiamento [13].

BioPerine® | 5 mg

La pianta del pepe nero (Piper nigrum) è una vite rampicante che produce frutti (grani di pepe) contenenti circa il 2-7,4% di piperina in massa. In confronto, BioPerine®, un estratto standardizzato di pepe nero, contiene almeno il 95% di piperina in massa. Pertanto, solo 5 mg di BioPerine® forniscono tanta piperina quanto 250 mg della maggior parte delle spezie di pepe nero. (Per riferimento, 1/4 di cucchiaino di pepe nero macinato pesa circa 500 mg.)

La piperina, il principale alcaloide presente nel pepe nero, è stata al centro della ricerca negli ultimi anni grazie alle sue promettenti proprietà di miglioramento della biodisponibilità [14]. In altre parole, l'integrazione con BioPerine® aiuta ad aumentare l'assorbimento dei principi attivi in Transparent Labs Creatine HMB.

Vitamina D3 | 12,5 mcg (500 UI)

La vitamina D, spesso chiamata "vitamina del sole", è un micronutriente liposolubile essenziale che svolge un ruolo particolarmente importante nel mantenimento di ossa sane, funzione del sistema nervoso e massa muscolare. Viene sintetizzata nella pelle in seguito all'esposizione alla luce solare e si trova anche in vari alimenti.

La ricerca ha dimostrato che la vitamina D può aumentare il tasso di sintesi proteica muscolare, specialmente se combinata con altri fattori anabolici come l'insulina e l'HMB [15]. Si pensa che ciò avvenga attraverso la sensibilizzazione della via di segnalazione Akt/mTOR, un regolatore chiave della sintesi proteica nelle cellule muscolari.

L'effetto combinato della vitamina D con HMB e insulina porta a un'ulteriore attivazione della sintesi proteica, suggerendo un ruolo sinergico della vitamina D nel migliorare l'anabolismo/crescita muscolare.

Come si usa

Istruzioni per la miscelazione

Aggiungi un misurino raso (incluso nel contenitore) di polvere di Creatine HMB a 300-350 ml di acqua fredda o alla tua bevanda preferita. Per chi apprezza un sapore più intenso o una consistenza diversa, sentiti libero di regolare la quantità di liquido in base alle tue preferenze. Metti il coperchio sullo shaker e agita vigorosamente fino a quando la polvere non si è completamente sciolta e il composto è liscio.

Momenti di consumo ottimali

Recupero post-allenamento: Per i migliori risultati, consuma Transparent Labs Creatine HMB entro 30 minuti dal termine dell'allenamento.

Assumi Creatine HMB ogni giorno: Nei giorni in cui non ti alleni, prendi un misurino di Creatine HMB al mattino (con o senza cibo) per favorire il recupero e mantenere le riserve di creatina muscolare. La costanza è fondamentale per massimizzare gli effetti ergogenici dell'integrazione di creatina.

Introduzione graduale (nessun carico di creatina necessario)

Non è necessario "caricare" la creatina poiché le riserve di creatina muscolare si satureranno entro poche settimane di uso quotidiano costante di Creatine HMB (cioè un misurino/porzione al giorno). Sebbene tu possa consumare tranquillamente 2-3 porzioni di Creatine HMB al giorno, non consigliamo di usarlo per il carico di creatina poiché porterà a un'assunzione eccessiva di vitamina D.

Test di terze parti

Siamo orgogliosi di offrire prodotti puri, potenti e di qualità su cui i consumatori possono contare, motivo per cui facciamo testare ogni lotto di prodotto da terze parti. Clicca sul link qui sotto per visualizzare i dati più recenti dei test di terze parti per Creatine HMB:

Visualizza i risultati dei test (Pulsante)

Domande frequenti

Cosa fa Transparent Labs Creatine HMB?

In poche parole, Creatine HMB migliora forza, resistenza, recupero e crescita muscolare. Le prove suggeriscono che l'integrazione combinata di creatina e HMB si traduce in una massa magra e in guadagni di forza significativamente maggiori rispetto alla sola integrazione di creatina o HMB. La combinazione sinergica di creatina monoidrato e HMB nella nostra formula ti permette di spingere più forte durante gli allenamenti e ottenere maggiori adattamenti all'allenamento (ad esempio crescita muscolare e aumenti di forza).

Quanto HMB e creatina dovrei assumere al giorno?

Per la maggior parte degli adulti, l'HMB dovrebbe essere assunto in dosi fino a 3 grammi al giorno, idealmente suddivise in una o due dosi uguali, mentre la dose di mantenimento giornaliera tipica di creatina monoidrato per adulti attivi varia tra 3 e 5 grammi.

Posso assumere Creatine HMB se non mi alleno?

Assumere Creatine HMB senza fare esercizio fisico può comunque fornire alcuni benefici, come supportare la funzione cerebrale e ridurre la degradazione muscolare (entrambi importanti per la longevità). Tuttavia, per massimizzare i benefici dell'integrazione di creatina, è meglio praticare esercizio fisico regolare, in particolare allenamenti ad alta intensità che inducono un marcato danno muscolare.

Dovrei assumere Creatine HMB prima o dopo l'allenamento?

Consigliamo di assumere Creatine HMB "intorno" al momento dell'allenamento (ad esempio 30 minuti dopo l'allenamento), ma è improbabile che faccia una differenza significativa se lo prendi prima o dopo l'esercizio.

Quanto tempo ci vuole perché Creatine HMB faccia effetto?

Aumenti misurabili di forza e massa muscolare possono essere osservati in 2-4 settimane di uso quotidiano di Creatine HMB.

Dovrei ciclizzare la creatina periodicamente?

Contrariamente a quanto si crede, ciclizzare la creatina non è né necessario né benefico. La creatina monoidrato è più efficace se usata quotidianamente per diverse settimane/mesi/anni, poiché questo mantiene saturi i depositi di creatina muscolare.

Questo prodotto contiene frutta a guscio?

No! Sebbene Transparent Labs Creatine HMB sia prodotto in uno stabilimento che lavora frutta a guscio (noci di cocco e arachidi), abbiamo un programma di controllo degli allergeni che igienizza e pulisce le attrezzature di produzione tra l'uso di materiali allergenici e non allergenici.

Questo prodotto è vegano?

Sì. Transparent Labs Creatine HMB è realizzato con ingredienti vegani.