Creatine HMB

$25 ~~$49.99~~ In stock

Category: Nejprodávanější

Přehled

Transparent Labs Creatine HMB je důkazem podložený krok vpřed v suplementaci kreatinem, který je známý pro podporu růstu svalů a sportovního výkonu (např. svalové vytrvalosti a síly).

Tento vzorec využívá synergii kreatin monohydrátu – nejvíce prozkoumané formy kreatinu – a přirozeně se vyskytujícího metabolitu známého jako beta-hydroxy-beta-methylbutyrát (HMB), který pomáhá snižovat poškození svalů a odbourávání svalových bílkovin. Creatine HMB je doplněn o BioPerine®, látku zvyšující vstřebávání, a vitamin D3 pro komplexní regeneraci svalů.

Klíčové vlastnosti:

30 dávek v balení: Každá nádoba Creatine HMB obsahuje měsíční zásobu klinicky dávkovaného kreatin monohydrátu, HMB (jako MyHMBTM), vitaminu D3 a BioPerine® pro podporu sportovního výkonu a nárůstu svalové hmoty.
Žádná umělá aditiva: Náš vzorec neobsahuje umělá sladidla, barviva, zbytečná plnidla ani škodlivé přísady. Místo toho používáme přírodní aromata a stévii, abychom uspokojili vaše chuťové buňky, aniž bychom ohrozili vaše zdraví.
Synergie podložená důkazy: Nedávné studie (uvedené níže) ukázaly, že kreatin monohydrát a HMB významně zlepšují nárůst svalové hmoty a síly více než samotný kreatin nebo HMB.
Univerzální kreatinový doplněk: Transparent Labs Creatine HMB je vhodný pro aktivní jedince, návštěvníky posiloven i sportovce s různými tréninkovými cíli, protože prospívá jak anaerobnímu, tak aerobnímu výkonu.
Příchutě pro každého: Vyberte si z 13 lahodně osvěžujících ovocných příchutí, které uspokojí každé patro.
Veganský vzorec: Creatine HMB je vyroben z veganských surovin, které vám pomohou podat lepší výkon, rychleji regenerovat a budovat/udržovat svalovou hmotu.
Testováno třetí stranou pro kvalitu: V rámci našeho závazku k transparentnosti a kvalitě je každá šarže Transparent Labs Creatine HMB testována třetí stranou na čistotu a účinnost. Všechny výsledky testů najdete v zápatí našeho webu. Tento produkt je také certifikován Informed Choice, aby splňoval nejvyšší standardy pro sportovce a spotřebitele.

Aktivní složky a jejich přínosy

*Uvedené dávky jsou na jednu dávku

Kreatin monohydrát | 5 000 mg

Účinky kreatinové suplementace na zlepšení výkonu (ergogenní) jsou nepopiratelné a dobře zdokumentované ve vědecké literatuře. Suplementace kreatinem (monohydrátem) funguje tak, že zvyšuje množství kreatinu ve svalových buňkách (tzv. „svalové zásoby kreatinu“).

Dodatečná zásoba kreatinu ve svalech slouží jako rezervoár adenosintrifosfátu (ATP), zejména při intenzivním a vytrvalostním cvičení. Proto suplementace kreatinem při kombinaci s odporovým tréninkem trvale zlepšuje sportovní výkon a tělesné složení [1].

Významné studie o účincích kreatinu:

Aktualizovaný přehled z Journal of the International Society of Sports Nutrition naznačuje, že suplementace kreatinem v kombinaci s odporovým tréninkem významně zlepšuje tréninkové adaptace (na buněčné a subcelulární úrovni), což může vést ke zvýšení síly, zkrácení doby regenerace a zlepšení tělesného složení [2]. Několik metaanalýz potvrdilo tyto ergogenní účinky kreatinové suplementace [3, 4, 5, 6].

Kromě toho bylo prokázáno, že dlouhodobá i krátkodobá suplementace kreatinem zvyšuje svalovou hmotu (a potenciálně snižuje množství tuku) u aktivních jedinců [7].

β-Hydroxy β-Methylbutyrát (jako MyHMBTM) | 1 500 mg

Beta-hydroxy-beta-methylbutyrát (HMB), metabolit esenciální aminokyseliny leucinu, byl rozsáhle studován pro své potenciální přínosy na svalovou hmotu, sílu a sportovní výkon s nadějnými výsledky [8]. Při kombinaci s kreatin monohydrátem může HMB poskytovat aditivní účinky vedoucí k dalšímu zlepšení tělesného složení, fyzického výkonu a doby regenerace [9].

Významné klinické studie o účincích HMB:

Devítitýdenní randomizovaná kontrolovaná studie u zdravých mužů trénujících s odporem zjistila, že suplementace HMB měla jasný podpůrný účinek na beztukovou hmotu a výrazně posílila svaly dolní části těla ve srovnání s placebem [10].

Další studie na vysokoškolských studentech dospěla k závěru, že suplementace HMB pozitivně ovlivňuje vybrané složky aerobního výkonu (jako je svalová vytrvalost) [11]. Tato studie se zaměřuje na účinky suplementace HMB na kyslíkovou kapacitu u vytrvalostních sportovců a zjistila, že hladina glukózy v krvi byla během užívání HMB významně vyšší, a dochází k závěru, že suplementace HMB může mít pozitivní vliv na výkon [12].

Nedávná metaanalýza prokázala, že starší dospělí mohou mít prospěch ze suplementace HMB, protože může pomoci zabránit úbytku svalové hmoty v důsledku stárnutí [13].

BioPerine® | 5 mg

Rostlina černého pepře (Piper nigrum) je kvetoucí liána, která plodí bobule (pepřová zrna) obsahující přibližně 2–7,4 % piperinu hmotnostně. Naproti tomu BioPerine®, standardizovaný extrakt z černého pepře, obsahuje minimálně 95 % piperinu hmotnostně. Proto již 5 mg BioPerine® poskytuje tolik piperinu jako 250 mg většiny koření z černého pepře. (Pro srovnání, 1/4 čajové lžičky mletého černého pepře váží asi 500 mg.)

Piperin, hlavní alkaloid obsažený v černém pepři, je v posledních letech středem zájmu výzkumu díky svým slibným vlastnostem zvyšujícím biologickou dostupnost [14]. Jinými slovy, suplementace BioPerine® pomáhá zvyšovat vstřebávání účinných látek v Transparent Labs Creatine HMB.

Vitamin D3 | 12,5 mcg (500 IU)

Vitamin D, často nazývaný „sluneční vitamin“, je esenciální mikroživina rozpustná v tucích, která hraje důležitou roli při udržování zdravých kostí, funkce nervového systému a svalové hmoty. Syntetizuje se v kůži při vystavení slunečnímu záření a nachází se také v různých potravinách.

Výzkum ukázal, že vitamin D může zvýšit rychlost syntézy svalových bílkovin, zejména v kombinaci s dalšími anabolickými faktory, jako je inzulín a HMB [15]. Předpokládá se, že k tomu dochází prostřednictvím senzibilizace signální dráhy Akt/mTOR, která je klíčovým regulátorem syntézy bílkovin ve svalových buňkách.

Kombinovaný účinek vitaminu D s HMB a inzulínem vede k další aktivaci syntézy bílkovin, což naznačuje synergickou roli vitaminu D při podpoře svalového anabolismu/růstu.

Jak používat

Pokyny k míchání

Přidejte jednu zarovnanou odměrku (součástí balení) prášku Creatine HMB do 300–360 ml studené vody nebo vašeho oblíbeného nápoje. Pokud máte rádi výraznější chuť nebo jinou konzistenci, můžete množství tekutiny upravit podle svých preferencí. Pevně uzavřete šejkr a důkladně protřepávejte, dokud se prášek zcela nerozpustí a směs nebude hladká.

Optimální doba užívání

Regenerace po tréninku: Pro dosažení nejlepších výsledků užijte Transparent Labs Creatine HMB do 30 minut po dokončení tréninku.

Užívejte Creatine HMB denně: Ve dnech, kdy necvičíte, užijte jednu odměrku Creatine HMB ráno (s jídlem nebo bez jídla), abyste podpořili regeneraci a udrželi svalové zásoby kreatinu. Důslednost je klíčem k maximalizaci ergogenních účinků suplementace kreatinem.

Postupné zavádění (není nutné kreatinové nasycování)

Není nutné kreatin „nasycovat“, protože svalové zásoby kreatinu se nasytí během několika týdnů pravidelného denního užívání Creatine HMB (tj. jedna odměrka/dávka denně). I když můžete bezpečně konzumovat 2–3 dávky Creatine HMB denně, nedoporučujeme jej používat k nasycování kreatinem, protože by to vedlo k nadměrnému příjmu vitaminu D.

Testování třetí stranou

Jsme hrdí na to, že nabízíme čisté, účinné a kvalitní produkty, na které se spotřebitelé mohou spolehnout, a proto necháváme každou šarži produktu testovat třetí stranou. Kliknutím na odkaz níže zobrazíte nejnovější údaje z testování třetí stranou pro Creatine HMB:

Zobrazit výsledky testů (tlačítko)

Často kladené otázky

Co dělá Transparent Labs Creatine HMB?

Stručně řečeno, Creatine HMB zvyšuje sílu, vytrvalost, regeneraci a růst svalů. Důkazy naznačují, že kombinovaná suplementace kreatinem a HMB vede k výrazně většímu nárůstu svalové hmoty a síly ve srovnání se samotným kreatinem nebo HMB. Synergická kombinace kreatin monohydrátu a HMB v našem vzorci vám umožní během tréninků podávat lepší výkony a dosahovat lepších tréninkových adaptací (např. růst svalů a zvýšení síly).

Kolik HMB a kreatinu bych měl denně užívat?

Pro většinu dospělých by se HMB měl užívat v dávkách do 3 gramů denně, ideálně rozdělených do jedné nebo dvou stejných dávek, zatímco typická denní udržovací dávka kreatin monohydrátu pro aktivní dospělé se pohybuje mezi 3 až 5 gramy.

Mohu užívat Creatine HMB, pokud necvičím?

Užívání Creatine HMB bez cvičení může stále poskytovat určité výhody, jako je podpora funkce mozku a snížení odbourávání svalů (což je důležité pro dlouhověkost). Pro maximalizaci přínosů suplementace kreatinem je však nejlepší pravidelně cvičit, zejména vysoce intenzivní trénink, který způsobuje výrazné poškození svalů.

Mám užívat Creatine HMB před nebo po tréninku?

Doporučujeme užívat Creatine HMB „kolem“ doby tréninku (např. 30 minut po tréninku), ale pravděpodobně nebude mít významný rozdíl, zda jej užijete před nebo po cvičení.

Jak dlouho trvá, než Creatine HMB začne účinkovat?

Měřitelné zvýšení síly a svalové hmoty může být patrné za 2–4 týdny denního užívání Creatine HMB.

Mám pravidelně vysazovat kreatin?

Navzdory všeobecnému přesvědčení není cyklování kreatinu (střídání užívání a vysazování) nutné ani prospěšné. Kreatin monohydrát je nejúčinnější při každodenním užívání po dobu několika týdnů/měsíců/let, protože to udržuje svalové zásoby kreatinu nasycené.

Obsahuje tento produkt ořechy?

Ne! I když je Transparent Labs Creatine HMB vyráběn v zařízení, které zpracovává ořechy (kokosové ořechy a arašídy), máme zaveden program kontroly alergenů, který sanitizuje a čistí výrobní zařízení mezi použitím alergenních a nealergenních materiálů.