Creatine HMB

產品概述

Transparent Labs Creatine HMB 是肌酸補充品領域中，以科學實證為基礎的一大進步。肌酸以其促進肌肉生長與運動表現（例如肌肉耐力與力量）的功效而聞名。

本配方結合了肌酸一水合物（研究最透徹的肌酸形式）與一種天然代謝物 β-羥基-β-甲基丁酸（HMB）的協同作用。HMB 有助於減少肌肉損傷與肌肉蛋白質分解。Creatine HMB 更添加了吸收促進劑 BioPerine® 與維生素 D3，提供全方位的肌肉恢復支援。

主要特色：

• 每罐 30 份：每罐 Creatine HMB 含有一個月份量的臨床劑量肌酸一水合物、HMB（MyHMB™）、維生素 D3 與 BioPerine®，有助於提升運動表現並增加瘦肌肉質量。

• 零人工添加物：我們的配方不含人工甜味劑、色素、不必要的填充物及有害添加物。我們改用天然香料與甜菊葉萃取物，在滿足您味蕾的同時，不犧牲您的健康。

• 科學實證的協同作用：近期研究（引用如下）顯示，同時補充肌酸一水合物與 HMB，在增加瘦體重與肌肉力量方面的效果，顯著優於單獨補充肌酸或 HMB。

• 多功能肌酸補充品：無論是無氧還是有氧運動表現，Transparent Labs Creatine HMB 皆能提供益處，適合各種訓練目標的活躍人士、健身愛好者與運動員。

• 多種口味任君挑選：提供 13 種美味清爽的水果風味，滿足每個人的喜好。

• 純素友善配方：Creatine HMB 採用純素友善成分製成，幫助您表現更佳、恢復更快，並建立/維持瘦肌肉質量。

• 第三方品質檢測：秉持業界領先的透明度與品質承諾，每一批 Transparent Labs Creatine HMB 均經第三方檢測純度與效力。您可在我們網站頁尾找到所有檢測結果。本產品亦通過 Informed Choice 認證，符合運動員與消費者的最高標準。

活性成分與益處

*所列劑量為每份含量

肌酸一水合物 | 5,000 毫克

肌酸補充品在提升運動表現（增能效果）方面的功效，在科學文獻中已是不爭的事實且廣受確立。補充肌酸（一水合物）的作用機制，是增加肌肉細胞內的肌酸含量（即所謂的「肌肉肌酸儲存量」）。

肌肉中額外的肌酸供應，可作為三磷酸腺苷（ATP）的儲備庫，特別是在高強度且持久的運動期間。因此，研究一致顯示，肌酸補充品結合阻力訓練，能持續改善運動表現與身體組成 [1]。

引用肌酸功效的重要研究：

一篇來自《國際運動營養學會期刊》的最新回顧指出，肌酸補充品結合阻力訓練，能顯著改善訓練適應性（在細胞與亞細胞層面），進而可能提升力量、加速恢復時間，並改善身體組成 [2]。多項統合分析已證實肌酸補充品的這些增能效果 [3, 4, 5, 6]。

此外，長期與短期的肌酸補充已被證實能增加活躍個體的肌肉質量（並可能減少脂肪質量）[7]。

β-羥基 β-甲基丁酸（MyHMB™） | 1,500 毫克

β-羥基-β-甲基丁酸（HMB）是必需胺基酸白胺酸的代謝物，其對肌肉質量、力量與運動表現的潛在益處已被廣泛研究，並獲得令人振奮的結果 [8]。當與肌酸一水合物結合使用時，HMB 可能產生加成效果，進一步改善身體組成、身體表現與恢復時間 [9]。

引用 HMB 功效的重要臨床研究：

一項針對健康、有阻力訓練經驗男性進行的為期九週隨機對照試驗發現，與安慰劑組相比，補充 HMB 能明顯增加去脂體重，並顯著強化下半身肌肉 [10]。

另一項以大學生為對象的研究結論指出，補充 HMB 對有氧表現的特定組成部分（如肌肉耐力）有正面影響 [11]。這項研究主要探討 HMB 補充對耐力運動員氧氣容量的影響，結果發現使用 HMB 期間血糖顯著較高，並推論 HMB 補充可能對運動表現有正面效果 [12]。

最後，近期一篇統合分析顯示，年長者可能受益於 HMB 補充，因為它有助於預防因老化導致的肌肉流失 [13]。

BioPerine® | 5 毫克

黑胡椒植物（Piper nigrum）是一種開花藤本植物，其果實（胡椒粒）約含有 2-7.4% 的胡椒鹼。相比之下，BioPerine® 是一種標準化的黑胡椒萃取物，其胡椒鹼含量至少達 95%。因此，僅需 5 毫克的 BioPerine® 就能提供相當於 250 毫克大部分黑胡椒香料的胡椒鹼。（作為參考，1/4 茶匙的黑胡椒粉約重 500 毫克。）

胡椒鹼是黑胡椒中的主要生物鹼，近年來因其極具前景的生物利用度提升特性而成為研究重點 [14]。換句話說，補充 BioPerine® 有助於增加 Transparent Labs Creatine HMB 中活性成分的吸收量。

維生素 D3 | 12.5 微克（500 IU）

維生素 D，常被稱為「陽光維生素」，是一種必需的脂溶性微量營養素，在維持骨骼健康、神經系統功能與肌肉質量方面扮演著特別重要的角色。它可在皮膚經陽光照射後合成，也存在於多種食物中。

研究顯示，維生素 D 能提升肌肉蛋白質合成速率，特別是與其他合成代謝因子（如胰島素和 HMB）結合時 [15]。這被認為是透過致敏 Akt/mTOR 訊息傳導路徑來達成，該路徑是肌肉細胞中蛋白質合成的關鍵調節者。

維生素 D 與 HMB 及胰島素的綜合效果，會導致蛋白質合成進一步活化，顯示維生素 D 在增強肌肉合成代謝/生長方面具有協同作用。

使用方式

沖泡說明

取一平匙（內附於罐中）Creatine HMB 粉末，加入 10-12 盎司（約 300-360 毫升）的冷水或您喜愛的飲料中。若您偏好更濃郁的味道或不同的口感，可依個人喜好調整液體量。將搖搖杯蓋子蓋緊，用力搖晃至粉末完全溶解且混合物均勻順滑。

最佳食用時間

訓練後恢復：為達最佳效果，請在完成訓練後 30 分鐘內飲用 Transparent Labs Creatine HMB。

每日補充 Creatine HMB：在沒有運動的日子，請於早晨（隨餐或空腹皆可）食用一份 Creatine HMB，以幫助恢復並維持肌肉肌酸儲存量。持續使用是最大化肌酸補充增能效果的關鍵。

逐步導入（無需肌酸負荷期）

無需進行「肌酸負荷」，因為持續每日使用 Creatine HMB（即每日一匙/一份）數週後，您的肌肉肌酸儲存量便會達到飽和。雖然每日安全食用 2-3 份 Creatine HMB 是可行的，但我們不建議將其用於肌酸負荷，因為這會導致維生素 D 攝取過量。

第三方檢測

我們很自豪能提供消費者信賴的純淨、高效且優質的產品，因此我們對每一批產品都進行第三方檢測。點擊下方連結，查看 Creatine HMB 最新的第三方檢測數據：

查看檢測結果（按鈕）

常見問題

Transparent Labs Creatine HMB 有什麼作用？

簡而言之，Creatine HMB 能增強力量、耐力、恢復速度與肌肉生長。證據顯示，同時補充肌酸與 HMB 所帶來的瘦體重與力量增長，顯著優於單獨補充肌酸或 HMB。我們配方中肌酸一水合物與 HMB 的協同組合，讓您在訓練時能更盡力，並獲得更好的訓練適應性（例如肌肉生長與力量提升）。

我每天應該攝取多少 HMB 和肌酸？

對大多數成年人而言，HMB 的每日建議攝取量最高為 3 克，理想情況下分為一至兩次等量攝取；而活躍成年人肌酸一水合物的典型每日維持劑量則在 3 至 5 克之間。

如果我不運動，可以吃 Creatine HMB 嗎？

即使不運動，食用 Creatine HMB 仍能提供一些益處，例如支援大腦功能與減少肌肉分解（這兩者對長壽都很重要）。然而，若要最大化肌酸補充的益處，最好還是搭配規律運動，特別是會導致明顯肌肉損傷的高強度訓練。

應該在訓練前還是訓練後吃 Creatine HMB？

我們建議在「接近」您訓練的時間點食用 Creatine HMB（例如訓練後 30 分鐘），但無論是在訓練前或訓練後食用，可能都不會有顯著差異。

Creatine HMB 需要多久時間才能見效？

持續每日使用 Creatine HMB，可能在 2-4 週內即可觀察到力量與肌肉質量的可測量增長。

我需要週期性地停止使用肌酸嗎？

與普遍認知相反，週期性地停用肌酸既非必要也無益處。肌酸一水合物在持續每日使用數週/數月/數年的情況下效果最佳，因為這能讓您的肌肉肌酸儲存量維持在飽和狀態。

本產品含有堅果嗎？

不含！雖然 Transparent Labs Creatine HMB 的製造工廠也處理堅果（椰子與花生），但我們設有過敏原控制計畫，會在處理過敏原與非過敏原材料之間，對製造設備進行清潔與消毒。

本產品是純素的嗎？

是的。Transparent Labs Creatine HMB 採用純素友善成分製成。