Creatine HMB

Visão Geral

O Transparent Labs Creatine HMB representa um avanço baseado em evidências para a suplementação de creatina, conhecida por melhorar o crescimento muscular e o desempenho atlético (como resistência e força muscular).

Esta fórmula aproveita a sinergia da creatina monohidratada — a forma mais estudada de creatina — e um metabolito natural chamado beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB), que ajuda a reduzir os danos musculares e a degradação das proteínas musculares. O Creatine HMB é complementado com BioPerine®, um potenciador de absorção, e vitamina D3 para uma recuperação muscular completa.

Características Principais:

• 30 Doses por Embalagem: Cada lata de Creatine HMB contém um mês de creatina monohidratada, HMB (como MyHMB™), vitamina D3 e BioPerine® em doses clinicamente estudadas para promover o desempenho atlético e aumentar a massa muscular magra.

• Zero Aditivos Artificiais: A nossa fórmula é livre de adoçantes artificiais, corantes, enchimentos desnecessários e aditivos prejudiciais. Em vez disso, usamos sabores naturais e estévia para satisfazer o seu paladar sem comprometer a sua saúde.

• Sinergia Baseada em Evidências: Estudos recentes (citados abaixo) mostraram que a creatina monohidratada e o HMB melhoram significativamente a massa corporal magra e os ganhos de força muscular, superando a suplementação isolada de creatina ou HMB.

• Suplemento de Creatina Versátil: Sendo benéfico tanto para o desempenho anaeróbico como aeróbico, o Transparent Labs Creatine HMB é adequado para indivíduos ativos, frequentadores de ginásio e atletas com todos os tipos de objetivos de treino.

• Sabores para Todos: Escolha entre 13 sabores de fruta deliciosamente refrescantes, que agradam a todos os paladares.

• Fórmula Amiga dos Veganos: O Creatine HMB é elaborado com ingredientes amigos dos veganos para ajudar a ter um melhor desempenho, recuperar mais rapidamente e construir/manter massa muscular magra.

• Testado por Terceiros para Garantia de Qualidade: Como parte do nosso compromisso com a transparência e qualidade líderes na indústria, cada lote do Transparent Labs Creatine HMB é testado por terceiros quanto à pureza e potência. Pode encontrar todos os nossos resultados de teste no rodapé do nosso site. Este produto também é certificado pela Informed Choice para cumprir os mais elevados padrões para atletas e consumidores.

Ingredientes Ativos e Benefícios

*Doses listadas por porção

Creatina Monohidratada | 5.000 mg

Os efeitos ergogénicos da suplementação de creatina são indiscutíveis e bem estabelecidos na literatura científica. A suplementação com creatina (monohidratada) funciona aumentando a quantidade de creatina nas suas células musculares (chamadas "reservas de creatina muscular").

O fornecimento adicional de creatina nos seus músculos serve como uma reserva de trifosfato de adenosina (ATP), especialmente durante exercícios intensos e prolongados. Assim, a suplementação de creatina demonstra consistentemente melhorar o desempenho atlético e a composição corporal quando combinada com treino de resistência [1].

Estudos Notáveis que Referenciam os Efeitos da Creatina:

Uma revisão atualizada do Journal of the International Society of Sports Nutrition sugere que a suplementação de creatina combinada com treino de resistência melhora significativamente as adaptações ao treino (a nível celular e subcelular), o que pode levar a um aumento da força, tempo de recuperação acelerado e melhoria da composição corporal [2]. Várias meta-análises confirmaram estes efeitos ergogénicos da suplementação de creatina [3, 4, 5, 6].

Além disso, a suplementação de creatina a longo e curto prazo demonstrou aumentar a massa muscular (e potencialmente reduzir a massa gorda) em indivíduos ativos [7].

β-Hidroxi β-Metilbutirato (como MyHMB™) | 1.500 mg

O beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB), um metabolito do aminoácido essencial leucina, tem sido extensivamente estudado pelos seus potenciais benefícios na massa muscular, força e desempenho no exercício, com resultados promissores [8]. Quando combinado com creatina monohidratada, o HMB pode conferir efeitos aditivos, levando a melhorias adicionais na composição corporal, desempenho físico e tempo de recuperação [9].

Estudos Clínicos Notáveis que Referenciam os Efeitos do HMB:

Um ensaio clínico randomizado e controlado de nove semanas com homens saudáveis treinados em resistência descobriu que a suplementação com HMB teve um efeito claro no aumento da massa isenta de gordura e fortaleceu substancialmente os músculos da parte inferior do corpo em comparação com o grupo de placebo [10].

Outro estudo em estudantes universitários concluiu que a suplementação com HMB afeta positivamente componentes selecionados do desempenho aeróbico (como a resistência muscular) [11]. Este estudo centra-se nos efeitos da suplementação com HMB na capacidade de oxigénio para atletas de resistência, que descobriu que a glicose no sangue era significativamente maior durante o uso de HMB e conclui que a suplementação com HMB pode ter efeitos positivos no desempenho [12].

Por fim, uma meta-análise recente demonstrou que os adultos mais velhos podem beneficiar da suplementação com HMB, pois pode ajudar a prevenir a perda muscular devido ao envelhecimento [13].

BioPerine® | 5 mg

A planta da pimenta preta (Piper nigrum) é uma trepadeira florida que produz frutos (grãos de pimenta) contendo aproximadamente 2-7,4% de piperina em massa. Em comparação, o BioPerine®, um extrato padronizado de pimenta preta, contém um mínimo de 95% de piperina em massa. Assim, apenas 5 mg de BioPerine® fornecem tanta piperina quanto 250 mg da maioria das especiarias de pimenta preta. (Para referência, 1/4 de colher de chá de pimenta preta moída pesa cerca de 500 mg.)

A piperina, o principal alcaloide encontrado na pimenta preta, tem sido um foco de pesquisa nos últimos anos devido às suas promissoras propriedades de aumento da biodisponibilidade [14]. Por outras palavras, a suplementação com BioPerine® ajuda a aumentar a absorção dos ingredientes ativos no Transparent Labs Creatine HMB.

Vitamina D3 | 12,5 mcg (500 UI)

A vitamina D, frequentemente chamada de "vitamina do sol", é um micronutriente lipossolúvel essencial que desempenha um papel particularmente importante na manutenção de ossos saudáveis, função do sistema nervoso e massa muscular. É sintetizada na pele após exposição à luz solar e também é encontrada numa variedade de alimentos.

A investigação mostrou que a vitamina D pode aumentar a taxa de síntese de proteínas musculares, especialmente quando combinada com outros fatores anabólicos como a insulina e o HMB [15]. Pensa-se que isto ocorre através da sensibilização da via de sinalização Akt/mTOR, um regulador chave da síntese de proteínas nas células musculares.

O efeito combinado da vitamina D com HMB e insulina leva a uma maior ativação da síntese proteica, sugerindo um papel sinérgico da vitamina D no aumento do anabolismo/crescimento muscular.

Como Utilizar

Instruções de Mistura

Adicione uma colher medida rasa (incluída no recipiente) do pó Creatine HMB a 300-360 ml de água fria ou na sua bebida preferida. Para quem aprecia um pouco mais de sabor ou uma textura diferente, sinta-se à vontade para ajustar a quantidade de líquido de acordo com as suas preferências de sabor. Coloque a tampa firmemente no seu copo agitador e agite vigorosamente até o pó se dissolver completamente e a mistura ficar homogénea.

Alturas Ideais para Consumir

Recuperação Pós-Treino: Para melhores resultados, consuma o Transparent Labs Creatine HMB até 30 minutos após terminar o seu treino.

Tome Creatine HMB Diariamente: Nos dias em que não faz exercício, tome uma colher de Creatine HMB de manhã (com ou sem alimentos) para ajudar na recuperação e manter as reservas de creatina muscular. A consistência é fundamental para maximizar os efeitos ergogénicos da suplementação de creatina.

Introdução Gradual (Não é Necessária Carga de Creatina)

Não é necessário fazer uma "carga" de creatina, pois as suas reservas de creatina muscular ficarão saturadas dentro de algumas semanas de uso diário consistente de Creatine HMB (ou seja, uma colher/dose por dia). Embora possa consumir com segurança 2-3 doses de Creatine HMB por dia, não recomendamos o seu uso para carga de creatina, pois isso levará a uma ingestão excessiva de vitamina D.

Testes de Terceiros

Orgulhamo-nos de oferecer produtos puros, potentes e de qualidade em que os consumidores podem confiar, e é por isso que mandamos testar cada lote de produto por terceiros. Clique no link abaixo para ver os dados de teste de terceiros mais recentes para o Creatine HMB:

Ver Resultados dos Testes (Botão)

Perguntas Frequentes

O Que Faz o Transparent Labs Creatine HMB?

Em poucas palavras, o Creatine HMB melhora a força, resistência, recuperação e crescimento muscular. As evidências sugerem que a suplementação combinada de creatina e HMB resulta em ganhos significativamente maiores de massa corporal magra e força em comparação com a suplementação isolada de creatina ou HMB. A combinação sinérgica de creatina monohidratada e HMB na nossa fórmula permite-lhe esforçar-se mais durante os treinos e alcançar maiores adaptações ao treino (como aumento de massa muscular e força).

Quanto HMB e Creatina Devo Tomar Diariamente?

Para a maioria dos adultos, o HMB deve ser tomado em doses até 3 gramas por dia, idealmente divididas em uma ou duas doses iguais, enquanto a dose de manutenção diária típica de Creatina Monohidratada para adultos ativos varia entre 3 a 5 gramas.

Posso Tomar Creatine HMB se Não Fizer Exercício?

Tomar Creatine HMB sem fazer exercício pode ainda proporcionar alguns benefícios, como apoiar a função cerebral e reduzir a degradação muscular (ambos importantes para a longevidade). No entanto, para maximizar os benefícios da suplementação de creatina, é melhor praticar exercício regularmente, particularmente treino de alta intensidade que induza danos musculares significativos.

Devo Tomar Creatine HMB Antes ou Depois do Treino?

Recomendamos tomar Creatine HMB "perto" da hora do seu treino (por exemplo, 30 minutos após o treino), mas é pouco provável que faça uma diferença significativa tomá-lo antes ou depois de se exercitar.

Quanto Tempo Demora o Creatine HMB a Fazer Efeito?

Aumentos mensuráveis na força e massa muscular podem ser observados em 2-4 semanas de uso diário de Creatine HMB.

Devo Fazer Pausas Periódicas na Creatina?

Ao contrário da crença popular, fazer ciclos de pausa na creatina não é necessário nem benéfico. A creatina monohidratada é mais eficaz quando usada diariamente ao longo de várias semanas/meses/anos, pois mantém as suas reservas de creatina muscular saturadas.

Este Produto Contém Frutos Secos?

Não! Embora o Transparent Labs Creatine HMB seja fabricado numa instalação que processa frutos secos (cocos e amendoins), temos um programa de controlo de alergénios que higieniza e limpa o equipamento de fabrico entre a utilização de materiais alergénicos e não alergénicos.

Este Produto é Vegan?

Sim. O Transparent Labs Creatine HMB é feito com ingredientes amigos dos veganos.