Creatine HMB

Présentation

Transparent Labs Creatine HMB est une avancée fondée sur des preuves pour la supplémentation en créatine, bien connue pour améliorer la croissance musculaire et les performances sportives (par exemple, l'endurance et la force musculaires).

Cette formule exploite la synergie de la créatine monohydrate – la forme de créatine la plus étudiée – et d'un métabolite naturel appelé bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB), ce dernier aidant à réduire les dommages musculaires et la dégradation des protéines musculaires. Creatine HMB est complété par BioPerine®, un améliorateur d'absorption, et de la vitamine D3 pour une récupération musculaire complète.

Caractéristiques principales :

• 30 portions par pot : Chaque pot de Creatine HMB contient l'équivalent d'un mois de créatine monohydrate dosée cliniquement, de HMB (sous forme de MyHMB™), de vitamine D3 et de BioPerine® pour favoriser les performances sportives et augmenter la masse musculaire maigre.

• Zéro additif artificiel : Notre formule est exempte d'édulcorants artificiels, de colorants, de charges inutiles et d'additifs nocifs. Nous utilisons plutôt des arômes naturels et de la stévia pour satisfaire vos papilles sans compromettre votre santé.

• Synergie fondée sur des preuves : Des études récentes (citées ci-dessous) ont montré que la créatine monohydrate et le HMB améliorent significativement la masse corporelle maigre et les gains de force musculaire au-delà de la supplémentation en créatine ou en HMB seuls.

• Complément de créatine polyvalent : Bénéfique pour les performances anaérobies et aérobies, Transparent Labs Creatine HMB convient aux personnes actives, aux sportifs et aux athlètes ayant tous types d'objectifs d'entraînement.

• Des saveurs pour tous : Choisissez parmi 13 délicieuses saveurs fruitées rafraîchissantes, adaptées à tous les palais.

• Formule adaptée aux végétaliens : Creatine HMB est élaboré avec des ingrédients végétaliens pour vous aider à mieux performer, récupérer plus rapidement et développer/maintenir une masse musculaire maigre.

• Testé par un tiers pour la qualité : Dans le cadre de notre engagement en faveur d'une transparence et d'une qualité de premier plan, chaque lot de Transparent Labs Creatine HMB est testé par un tiers pour sa pureté et sa puissance. Vous pouvez retrouver tous nos résultats de tests dans le pied de page de notre site web. Ce produit est également certifié par Informed Choice pour répondre aux normes les plus élevées pour les athlètes et les consommateurs.

Ingrédients actifs et bienfaits

*Les doses indiquées sont par portion

Créatine monohydrate | 5 000 mg

Les effets ergogènes (amélioration des performances) de la supplémentation en créatine sont irréfutables et bien établis dans la littérature scientifique. La supplémentation en créatine (monohydrate) agit en augmentant la quantité de créatine dans vos cellules musculaires (appelées « réserves de créatine musculaire »).

L'apport supplémentaire de créatine dans vos muscles sert de réservoir d'adénosine triphosphate (ATP), en particulier pendant un exercice intense et prolongé. Par conséquent, la supplémentation en créatine améliore systématiquement les performances sportives et la composition corporelle lorsqu'elle est combinée à un entraînement en résistance [1].

Études notables référençant les effets de la créatine :

Une revue actualisée du Journal of the International Society of Sports Nutrition suggère que la supplémentation en créatine combinée à un entraînement en résistance améliore significativement les adaptations à l'entraînement (au niveau cellulaire et subcellulaire), ce qui peut entraîner une augmentation de la force, un temps de récupération accéléré et une meilleure composition corporelle [2]. Plusieurs méta-analyses ont confirmé ces effets ergogènes de la supplémentation en créatine [3, 4, 5, 6].

De plus, il a été démontré que la supplémentation en créatine à long et à court terme augmente la masse musculaire (et potentiellement réduit la masse grasse) chez les personnes actives [7].

β-Hydroxy β-Méthylbutyrate (sous forme de MyHMB™) | 1 500 mg

Le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB), un métabolite de l'acide aminé essentiel leucine, a été largement étudié pour ses bienfaits potentiels sur la masse musculaire, la force et les performances physiques, avec des résultats prometteurs [8]. Lorsqu'il est combiné à la créatine monohydrate, le HMB peut conférer des effets additifs conduisant à de nouvelles améliorations de la composition corporelle, des performances physiques et du temps de récupération [9].

Études cliniques notables référençant les effets du HMB :

Un essai contrôlé randomisé de neuf semaines mené sur des hommes en bonne santé entraînés en résistance a révélé que la supplémentation en HMB avait un effet de renforcement clair sur la masse sans graisse et renforçait considérablement les muscles du bas du corps par rapport au groupe placebo [10].

Une autre étude menée sur des étudiants universitaires a conclu que la supplémentation en HMB affecte positivement certaines composantes de la performance aérobie (telles que l'endurance musculaire) [11]. Cette étude se concentre sur les effets de la supplémentation en HMB sur la capacité en oxygène des athlètes d'endurance, et a révélé que la glycémie était significativement plus élevée pendant l'utilisation du HMB et conclut que la supplémentation en HMB peut avoir des effets positifs sur les performances [12].

Enfin, une méta-analyse récente a démontré que les personnes âgées peuvent bénéficier d'une supplémentation en HMB car elle peut aider à prévenir la perte musculaire liée au vieillissement [13].

BioPerine® | 5 mg

Le poivrier noir (Piper nigrum) est une liane fleurie qui produit des fruits (grains de poivre) contenant environ 2 à 7,4 % de pipérine en masse. En comparaison, BioPerine®, un extrait standardisé de poivre noir, contient au moins 95 % de pipérine en masse. Ainsi, aussi peu que 5 mg de BioPerine® fournissent autant de pipérine que 250 mg de la plupart des épices de poivre noir. (À titre de référence, 1/4 de cuillère à café de poivre noir moulu pèse environ 500 mg.)

La pipérine, le principal alcaloïde présent dans le poivre noir, a été au centre de la recherche ces dernières années en raison de ses propriétés prometteuses d'amélioration de la biodisponibilité [14]. En d'autres termes, la supplémentation en BioPerine® aide à augmenter l'absorption des ingrédients actifs dans Transparent Labs Creatine HMB.

Vitamine D3 | 12,5 mcg (500 UI)

La vitamine D, souvent appelée « vitamine du soleil », est un micronutriment liposoluble essentiel qui joue un rôle particulièrement important dans le maintien de la santé des os, du fonctionnement du système nerveux et de la masse musculaire. Elle est synthétisée dans la peau lors de l'exposition au soleil et se trouve également dans divers aliments.

Des recherches ont montré que la vitamine D peut augmenter le taux de synthèse des protéines musculaires, en particulier lorsqu'elle est combinée à d'autres facteurs anabolisants comme l'insuline et le HMB [15]. On pense que cela se produit par la sensibilisation de la voie de signalisation Akt/mTOR, un régulateur clé de la synthèse des protéines dans les cellules musculaires.

L'effet combiné de la vitamine D avec le HMB et l'insuline conduit à une activation supplémentaire de la synthèse des protéines, suggérant un rôle synergique de la vitamine D dans l'amélioration de l'anabolisme/croissance musculaire.

Mode d'emploi

Instructions de mélange

Ajoutez une cuillère doseuse rase (incluse dans le pot) de poudre Creatine HMB dans 300 à 350 ml d'eau froide ou de votre boisson préférée. Pour ceux qui apprécient un peu plus de saveur ou une texture différente, n'hésitez pas à ajuster la quantité de liquide selon vos préférences. Placez le couvercle solidement sur votre shaker et agitez vigoureusement jusqu'à ce que la poudre soit complètement dissoute et que le mélange soit homogène.

Moments de consommation optimaux

Récupération post-entraînement : Pour de meilleurs résultats, consommez Transparent Labs Creatine HMB dans les 30 minutes suivant la fin de votre séance d'entraînement.

Prenez Creatine HMB quotidiennement : Les jours où vous ne faites pas d'exercice, prenez une cuillère doseuse de Creatine HMB le matin (avec ou sans nourriture) pour favoriser la récupération et maintenir les réserves de créatine musculaire. La régularité est essentielle pour maximiser les effets ergogènes de la supplémentation en créatine.

Introduction progressive (pas de phase de charge en créatine nécessaire)

Il n'est pas nécessaire de « charger » en créatine car vos réserves de créatine musculaire seront saturées en quelques semaines d'utilisation quotidienne régulière de Creatine HMB (c'est-à-dire une cuillère doseuse/portion par jour). Bien que vous puissiez consommer en toute sécurité 2 à 3 portions de Creatine HMB par jour, nous ne recommandons pas de l'utiliser pour une charge en créatine car cela entraînerait un apport excessif en vitamine D.

Tests par un tiers

Nous sommes fiers de proposer des produits purs, puissants et de qualité sur lesquels les consommateurs peuvent compter, c'est pourquoi nous faisons tester chaque lot de produit par un tiers. Cliquez sur le lien ci-dessous pour consulter les données de test les plus récentes pour Creatine HMB :

Voir les résultats des tests (Bouton)

FAQ

Que fait Transparent Labs Creatine HMB ?

En quelques mots, Creatine HMB améliore la force, l'endurance, la récupération et la croissance musculaire. Les preuves suggèrent que la supplémentation combinée en créatine et en HMB entraîne des gains de masse corporelle maigre et de force significativement plus importants par rapport à la supplémentation en créatine ou en HMB seuls. La combinaison synergique de créatine monohydrate et de HMB dans notre formule vous permet de pousser plus fort pendant vos séances d'entraînement et d'obtenir de meilleures adaptations à l'entraînement (par exemple, croissance musculaire et augmentation de la force).

Quelle quantité de HMB et de créatine dois-je prendre quotidiennement ?

Pour la plupart des adultes, le HMB doit être pris à des doses allant jusqu'à 3 grammes par jour, idéalement réparties en une ou deux doses égales, tandis que la dose d'entretien quotidienne typique de créatine monohydrate pour les adultes actifs se situe entre 3 et 5 grammes.

Puis-je prendre Creatine HMB si je ne fais pas d'exercice ?

Prendre Creatine HMB sans faire d'exercice peut encore apporter certains bienfaits, comme le soutien des fonctions cérébrales et la réduction de la dégradation musculaire (deux éléments importants pour la longévité). Cependant, pour maximiser les bienfaits de la supplémentation en créatine, il est préférable de pratiquer une activité physique régulière, en particulier un entraînement de haute intensité qui induit des dommages musculaires marqués.

Faut-il prendre Creatine HMB avant ou après l'entraînement ?

Nous recommandons de prendre Creatine HMB « autour » de votre séance d'entraînement (par exemple, 30 minutes après l'entraînement), mais il est peu probable que cela fasse une différence significative que vous le preniez avant ou après l'exercice.

Combien de temps faut-il pour que Creatine HMB agisse ?

Des augmentations mesurables de la force et de la masse musculaire peuvent être observées après 2 à 4 semaines d'utilisation quotidienne de Creatine HMB.

Dois-je arrêter périodiquement la créatine ?

Contrairement à une idée reçue, faire des cycles d'arrêt et de reprise de la créatine n'est ni nécessaire ni bénéfique. La créatine monohydrate est la plus efficace lorsqu'elle est utilisée quotidiennement sur plusieurs semaines/mois/années, car cela maintient vos réserves de créatine musculaire saturées.

Ce produit contient-il des noix ?

Non ! Bien que Transparent Labs Creatine HMB soit fabriqué dans une installation qui transforme des noix (noix de coco et arachides), nous avons mis en place un programme de contrôle des allergènes qui nettoie et désinfecte les équipements de fabrication entre l'utilisation de matières allergènes et non allergènes.

Ce produit est-il végétalien ?

Oui. Transparent Labs Creatine HMB est fabriqué avec des ingrédients végétaliens.