Creatine HMB

نظرة عامة

كرياتين HMB من ترانسبيرنت لابز هو خطوة متقدمة قائمة على الأدلة لمكملات الكرياتين، المعروفة بتعزيز نمو العضلات والأداء الرياضي (مثل التحمل العضلي والقوة).

تجمع هذه التركيبة بين التآزر القوي للكرياتين مونوهيدرات - وهو الشكل الأكثر دراسة من الكرياتين - ومستقلب طبيعي يُعرف باسم بيتا-هيدروكسي-بيتا-ميثيل بيوتيرات (HMB)، والذي يساعد في تقليل تلف العضلات وتكسير البروتين العضلي. يُستكمل كرياتين HMB بمادة BioPerine®، وهي مُحسِّنة للامتصاص، وفيتامين D3 لتعزيز التعافي العضلي الشامل.

الميزات الرئيسية:

• 30 حصة لكل عبوة: تحتوي كل عبوة من كرياتين HMB على كمية تكفي لشهر واحد من الكرياتين مونوهيدرات بجرعة سريرية، وHMB (على شكل MyHMB™)، وفيتامين D3، وBioPerine® لتعزيز الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون.

• خالٍ تمامًا من الإضافات الصناعية: تركيبتنا خالية من المحليات الصناعية والأصباغ الملونة والحشوات غير الضرورية والمواد المضافة الضارة. بدلاً من ذلك، نستخدم نكهات طبيعية وستيفيا لإرضاء ذوقك دون المساس بصحتك.

• تآزر قائم على الأدلة: أظهرت الدراسات الحديثة (المذكورة أدناه) أن الكرياتين مونوهيدرات وHMB يحسنان بشكل كبير كتلة الجسم الخالية من الدهون ومكاسب قوة العضلات بما يتجاوز مكملات الكرياتين أو HMB بمفردها.

• مكمل كرياتين متعدد الاستخدامات: نظرًا لكونه مفيدًا لكل من الأداء اللاهوائي والهوائي، فإن كرياتين HMB من ترانسبيرنت لابز مناسب للأفراد النشطين ورواد الصالات الرياضية والرياضيين بجميع أنواع أهداف التدريب.

• نكهات تناسب الجميع: اختر من بين 13 نكهة فواكه لذيذة ومنعشة، تلبي جميع الأذواق.

• تركيبة صديقة للنباتيين: تم تصنيع كرياتين HMB بمكونات صديقة للنباتيين لمساعدتك على الأداء بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع وبناء/الحفاظ على الكتلة العضلية الخالية من الدهون.

• اختبار طرف ثالث للجودة: كجزء من التزامنا بالشفافية والجودة الرائدة في الصناعة، يتم اختبار كل دفعة من كرياتين HMB من ترانسبيرنت لابز من قبل طرف ثالث للتأكد من النقاء والفعالية. يمكنك العثور على جميع نتائج اختباراتنا في تذييل موقعنا الإلكتروني. هذا المنتج معتمد أيضًا من قبل Informed Choice ليلبي أعلى المعايير للرياضيين والمستهلكين.

المكونات النشطة والفوائد

*الجرعات المذكورة لكل حصة

كرياتين مونوهيدرات | 5,000 ملغ

تأثيرات مكملات الكرياتين المعززة للأداء (الإرغوجينية) لا جدال فيها وراسخة في الأدبيات العلمية. تعمل مكملات الكرياتين (مونوهيدرات) عن طريق زيادة كمية الكرياتين داخل خلايا العضلات (تسمى "مخازن الكرياتين العضلية").

يعمل إمداد الكرياتين الإضافي في عضلاتك كخزان للأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، خاصة أثناء التمارين المكثفة والمطولة. وبالتالي، ثبت باستمرار أن مكملات الكرياتين تحسن الأداء الرياضي وتكوين الجسم عند دمجها مع تدريب المقاومة [1].

دراسات بارزة تشير إلى تأثيرات الكرياتين:

تشير مراجعة محدثة من مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية إلى أن مكملات الكرياتين المقترنة بتدريب المقاومة تحسن بشكل كبير تكيفات التدريب (على المستوى الخلوي وتحت الخلوي)، مما قد يؤدي إلى زيادة القوة وتسريع وقت التعافي وتحسين تكوين الجسم [2]. أكدت العديد من التحليلات التلوية هذه التأثيرات الإرغوجينية لمكملات الكرياتين [3, 4, 5, 6].

بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن مكملات الكرياتين طويلة وقصيرة المدى تزيد من كتلة العضلات (وربما تقلل من كتلة الدهون) لدى الأفراد النشطين [7].

β-هيدروكسي β-ميثيل بيوتيرات (على شكل MyHMB™) | 1,500 ملغ

تمت دراسة بيتا-هيدروكسي-بيتا-ميثيل بيوتيرات (HMB)، وهو أحد مستقلبات الحمض الأميني الأساسي ليوسين، على نطاق واسع لفوائده المحتملة على كتلة العضلات وقوتها وأداء التمارين، مع نتائج واعدة [8]. عند دمجه مع الكرياتين مونوهيدرات، قد يمنح HMB تأثيرات إضافية تؤدي إلى مزيد من التحسينات في تكوين الجسم والأداء البدني ووقت التعافي [9].

دراسات سريرية بارزة تشير إلى تأثيرات HMB:

وجدت تجربة عشوائية محكومة لمدة تسعة أسابيع على رجال أصحاء مدربين على المقاومة أن مكملات HMB كان لها تأثير تعزيزي واضح على الكتلة الخالية من الدهون وقوت بشكل كبير عضلات الجزء السفلي من الجسم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي [10].

خلصت دراسة أخرى على طلاب جامعيين إلى أن مكملات HMB تؤثر بشكل إيجابي على مكونات مختارة من الأداء الهوائي (مثل التحمل العضلي) [11]. تركز هذه الدراسة على تأثيرات مكملات HMB على سعة الأكسجين لرياضيي التحمل، ووجدت أن جلوكوز الدم كان أعلى بشكل ملحوظ أثناء استخدام HMB وتستنتج أن مكملات HMB قد يكون لها تأثيرات إيجابية على الأداء [12].

أخيرًا، أظهر تحليل تلوي حديث أن كبار السن قد يستفيدون من مكملات HMB حيث يمكن أن تساعد في منع فقدان العضلات بسبب الشيخوخة [13].

BioPerine® | 5 ملغ

نبات الفلفل الأسود (Piper nigrum) هو كرمة مزهرة تنتج ثمارًا (حبات الفلفل) تحتوي على ما يقرب من 2-7.4٪ بيبيرين بالكتلة. بالمقارنة، يحتوي BioPerine®، وهو مستخلص موحد من الفلفل الأسود، على 95٪ على الأقل من البيبيرين بالكتلة. وبالتالي، فإن 5 ملغ فقط من BioPerine® توفر نفس كمية البيبيرين الموجودة في 250 ملغ من معظم بهارات الفلفل الأسود. (كمرجع، ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون تزن حوالي 500 ملغ).

كان البيبيرين، وهو القلويد الرئيسي الموجود في الفلفل الأسود، محورًا للبحث في السنوات الأخيرة بسبب خصائصه الواعدة في تعزيز التوافر البيولوجي [14]. بعبارة أخرى، يساعد تناول مكمل BioPerine® في زيادة كمية امتصاص المكونات النشطة في كرياتين HMB من ترانسبيرنت لابز.

فيتامين D3 | 12.5 ميكروغرام (500 وحدة دولية)

فيتامين D، الذي يشار إليه غالبًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، هو عنصر غذائي دقيق أساسي قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا مهمًا بشكل خاص في الحفاظ على صحة العظام ووظيفة الجهاز العصبي وكتلة العضلات. يتم تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس ويوجد أيضًا في مجموعة متنوعة من الأطعمة.

أظهرت الأبحاث أن فيتامين D يمكن أن يعزز معدل تخليق البروتين العضلي، خاصة عند دمجه مع عوامل ابتنائية أخرى مثل الأنسولين وHMB [15]. يُعتقد أن هذا يتم من خلال تحسيس مسار إشارات Akt/mTOR، وهو منظم رئيسي لتخليق البروتين في خلايا العضلات.

يؤدي التأثير المشترك لفيتامين D مع HMB والأنسولين إلى مزيد من التنشيط لتخليق البروتين، مما يشير إلى دور تآزري لفيتامين D في تعزيز الابتناء/النمو العضلي.

كيفية الاستخدام

تعليمات الخلط

أضف مغرفة واحدة مستوية (مضمنة في العبوة) من مسحوق كرياتين HMB إلى 10-12 أونصة من الماء البارد أو مشروبك المفضل. لمن يقدرون نكهة إضافية أو قوامًا مختلفًا، لا تتردد في تعديل كمية السائل لتناسب تفضيلاتك الذوقية. ضع الغطاء بإحكام على كوب الخلط ورج بقوة حتى يذوب المسحوق تمامًا ويصبح المزيج ناعمًا.

أوقات الاستهلاك المثلى

التعافي بعد التمرين: للحصول على أفضل النتائج، تناول كرياتين HMB من ترانسبيرنت لابز في غضون 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمرين.

تناول كرياتين HMB يوميًا: في الأيام التي لا تمارس فيها الرياضة، تناول مغرفة واحدة من كرياتين HMB في الصباح (مع أو بدون طعام) للمساعدة في التعافي والحفاظ على مخازن الكرياتين العضلية. الاتساق هو المفتاح لتعظيم التأثيرات الإرغوجينية لمكملات الكرياتين.

الإدخال التدريجي (لا حاجة لتحميل الكرياتين)

ليست هناك حاجة "لتحميل" الكرياتين حيث ستصبح مخازن الكرياتين العضلية مشبعة في غضون أسابيع قليلة من الاستخدام اليومي المنتظم لكرياتين HMB (أي مغرفة/حصة واحدة يوميًا). بينما يمكنك تناول 2-3 حصص من كرياتين HMB بأمان يوميًا، لا نوصي باستخدامه لتحميل الكرياتين لأنه سيؤدي إلى تناول مفرط لفيتامين D.

اختبار الطرف الثالث

نحن فخورون بتقديم منتجات نقية وفعالة وعالية الجودة يمكن للمستهلكين الاعتماد عليها، ولهذا السبب نقوم باختبار كل دفعة منتج من قبل طرف ثالث. انقر على الرابط أدناه لعرض أحدث بيانات اختبار الطرف الثالث لكرياتين HMB:

عرض نتائج الاختبار (زر)

الأسئلة الشائعة

ما الذي يفعله كرياتين HMB من ترانسبيرنت لابز؟

باختصار، يعزز كرياتين HMB القوة والتحمل والتعافي ونمو العضلات. تشير الأدلة إلى أن مكملات الكرياتين وHMB مجتمعة تؤدي إلى زيادة كبيرة في كتلة الجسم الخالية من الدهون ومكاسب القوة مقارنة بمكملات الكرياتين أو HMB بمفردها. يتيح لك المزيج التآزري للكرياتين مونوهيدرات وHMB في تركيبتنا بذل جهد أكبر أثناء التمارين وتحقيق تكيفات تدريبية أكبر (مثل نمو العضلات وزيادة القوة).

ما هي كمية HMB والكرياتين التي يجب أن أتناولها يوميًا؟

بالنسبة لمعظم البالغين، يجب تناول HMB بجرعات تصل إلى 3 جرامات يوميًا، ويفضل تقسيمها على جرعة أو جرعتين متساويتين، بينما تتراوح جرعة الصيانة اليومية النموذجية للكرياتين مونوهيدرات للبالغين النشطين بين 3 إلى 5 جرامات.

هل يمكنني تناول كرياتين HMB إذا كنت لا أمارس الرياضة؟

يمكن أن يوفر تناول كرياتين HMB دون ممارسة الرياضة بعض الفوائد، مثل دعم وظائف المخ وتقليل تكسير العضلات (وكلاهما مهم لطول العمر). ومع ذلك، لتعظيم فوائد مكملات الكرياتين، من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة التدريب عالي الكثافة الذي يسبب تلفًا ملحوظًا في العضلات.

هل يجب تناول كرياتين HMB قبل التمرين أم بعده؟

نوصي بتناول كرياتين HMB "في وقت قريب" من وقت التمرين (على سبيل المثال، بعد 30 دقيقة من التمرين)، ولكن من غير المرجح أن يحدث فرقًا كبيرًا سواء تناولته قبل التمرين أو بعده.

كم من الوقت يستغرق كرياتين HMB ليبدأ في العمل؟

قد تظهر زيادات ملحوظة في القوة وكتلة العضلات في غضون 2-4 أسابيع من الاستخدام اليومي لكرياتين HMB.

هل يجب أن أتوقف عن تناول الكرياتين بشكل دوري؟

خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن التناوب بين أخذ واستراحة من الكرياتين ليس ضروريًا ولا مفيدًا. الكرياتين مونوهيدرات يكون أكثر فعالية عند استخدامه يوميًا على مدى عدة أسابيع/أشهر/سنوات، لأن هذا يحافظ على تشبع مخازن الكرياتين العضلية.

هل يحتوي هذا المنتج على المكسرات؟

لا! بينما يتم تصنيع كرياتين HMB من ترانسبيرنت لابز في منشأة تقوم بمعالجة المكسرات (جوز الهند والفول السوداني)، لدينا برنامج لمراقبة المواد المسببة للحساسية يقوم بتعقيم وتنظيف معدات التصنيع بين استخدام المواد المسببة للحساسية وغير المسببة للحساسية.

هل هذا المنتج نباتي؟

نعم. كرياتين HMB من ترانسبيرنت لابز مصنوع من مكونات صديقة للنباتيين.